बॉक्सिंग खेळाची संपूर्ण माहिती | Boxing Information in Marathi

बॉक्सिंगचा इतिहास

नमस्कार मित्र-मैत्रिणींनो आज आपण बॉक्सिंग खेळ या विषयावर माहिती बघणार आहोत. बॉक्सिंग हा एक लढाऊ खेळ आहे ज्यामध्ये हातमोजे आणि संरक्षक उपकरणे घातलेले दोन लढवय्ये दोरीने बांधलेल्या चौकोनी रिंगमध्ये एकमेकांवर ठोसे मारतात.

हा एक खेळ आहे जो हजारो वर्षांपासून आहे आणि कालांतराने विकसित होत जगातील सर्वात लोकप्रिय आणि किफायतशीर खेळांपैकी एक बनला आहे. बॉक्सिंगची उत्पत्ती प्राचीन संस्कृतींपासून शोधली जाऊ शकते, परंतु आज आपल्याला माहित असलेल्या खेळाची मुळे 18 व्या शतकात इंग्लंडमध्ये आहेत.

बॉक्सिंग खेळाची संपूर्ण माहिती Boxing Information in Marathi

बॉक्सिंगची उत्पत्ती:

इजिप्त, ग्रीस आणि रोम यासारख्या प्राचीन संस्कृतींमध्ये बॉक्सिंगचा शोध घेतला जाऊ शकतो, जिथे तो निशस्त्र लढाईचा एक क्रूर प्रकार होता. बॉक्सिंगचा सर्वात जुना पुरावा इजिप्तमध्ये 1500 BCE चा आहे, जिथे हातमोजे घातलेले बॉक्सर आणि खेळ पाहणारे प्रेक्षक यांचे चित्रण थडग्याच्या भिंतींवर आढळले आहे. प्राचीन ग्रीसमध्ये बॉक्सिंगचा ऑलिम्पिक खेळांमध्ये समावेश करण्यात आला होता आणि ती एक उदात्त कला मानली जात होती. रोममध्ये, बॉक्सिंगला "पुगिलॅटस" म्हणून ओळखले जात असे आणि ग्लॅडिएटोरियल गेममध्ये मनोरंजनाचा एक लोकप्रिय प्रकार होता.

बॉक्सिंगची उत्क्रांती:

बॉक्सिंगची मुळे आज 18 व्या शतकात इंग्लंडमध्ये आहेत. त्या वेळी, बॉक्सिंग हा नियम नसलेला एक उघडा-नॅकल खेळ होता आणि बहुतेक वेळा मारामारी तासनतास चालत असे जोपर्यंत एक फायटर बाद झाला नाही किंवा तो पुढे चालू ठेवू शकत नाही.

1743 मध्ये, बॉक्सिंगसाठी नियमांचा पहिला संच त्या काळातील प्रसिद्ध बॉक्सर जॅक ब्रॉटन यांनी सादर केला. नियमांमध्ये हातमोजे वापरणे, बेल्टच्या खाली मारण्यास बंदी आणि फेरीच्या लांबीवर मर्यादा समाविष्ट आहे. या नियमांमुळे खेळ अधिक सुरक्षित आणि अधिक नियंत्रित झाला आणि आधुनिक बॉक्सिंगच्या विकासाचा मार्ग मोकळा झाला.

19व्या शतकात, इंग्लंड आणि युनायटेड स्टेट्समध्ये बॉक्सिंग अधिकाधिक लोकप्रिय झाले आणि 1882 मध्ये जॉन एल. सुलिव्हन आणि पॅडी रायन यांच्यात पहिली जागतिक हेवीवेट चॅम्पियनशिप झाली. वजन विभागणी, प्रमाणित रिंग आकाराचा वापर आणि वेगवेगळ्या लढाऊ शैलींच्या विकासासह खेळाचा विकास होत राहिला.

समाजावर होणारा परिणाम:

बॉक्सिंगचा संपूर्ण इतिहासात समाजावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडला आहे. क्रूरता आणि हिंसाचारासाठी त्याची प्रशंसा आणि टीका दोन्हीही झाली आहे. एकीकडे, बॉक्सिंगचा वापर स्वसंरक्षण, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि मनोरंजनाचे साधन म्हणून केला जात आहे. याने सामाजिक गतिशीलता आणि आर्थिक उन्नतीसाठी, विशेषत: वंचित आणि अल्पसंख्याक गटांसाठी संधी प्रदान केल्या आहेत. दुसरीकडे, बॉक्सिंग भ्रष्टाचार, शोषण आणि आक्रमकता, हिंसा आणि अति-पुरुषत्व यांसारख्या नकारात्मक रूढी आणि मूल्यांच्या प्रचाराशी संबंधित आहे.

अलिकडच्या वर्षांत, खेळाला त्याच्या सुरक्षेच्या चिंतेमुळे आणि वारंवार डोक्याच्या दुखापतीमुळे दीर्घकालीन आरोग्यावरील परिणामांमुळे टीकेचा सामना करावा लागला आहे. यामुळे हौशी बॉक्सिंगमध्ये हेडगियरचा अनिवार्य वापर, विशिष्ट प्रकारच्या पंचांवर बंदी घालणे आणि सैनिकांसाठी वैद्यकीय तपासणी आणि प्रोटोकॉलची अंमलबजावणी यासारखे नवीन नियम आणि सुरक्षा उपायांचा परिचय झाला आहे.

निष्कर्ष:

बॉक्सिंग हा एक मोठा आणि गुंतागुंतीचा इतिहास असलेला खेळ आहे. त्याची उत्पत्ती प्राचीन संस्कृतींमध्ये शोधली जाऊ शकते आणि कालांतराने तो जागतिक स्तरावर अनुयायी असलेला नियंत्रित आणि लोकप्रिय खेळ बनला आहे. बॉक्सिंगचा समाजावर सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही प्रकारे महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडला आहे, तरीही ती सुरक्षितता आणि सार्वजनिक धारणा यांच्याशी संबंधित आव्हानांना तोंड देत आहे. तरीही, खेळ हा क्रीडा जगताचा मुख्य भाग आहे आणि चाहत्यांच्या आणि सैनिकांच्या नवीन पिढ्यांना सारखेच आकर्षित करत आहे.

बॉक्सिंग ग्राउंड माहिती

नक्कीच, येथे बॉक्सिंग मैदानांचे सर्वसमावेशक विहंगावलोकन आहे, त्यात त्यांचा इतिहास, रचना आणि बॉक्सिंग खेळातील महत्त्व यांचा समावेश आहे:

परिचय:

बॉक्सिंग ग्राउंड, ज्याला बॉक्सिंग रिंग किंवा बॉक्सिंग एरिना देखील म्हणतात, ही नियुक्त जागा आहे जिथे बॉक्सिंग सामने आयोजित केले जातात. बॉक्सिंग मैदान हे बॉक्सिंग खेळाचा एक आवश्यक घटक आहे, कारण ते बॉक्सरना स्पर्धा करण्यासाठी सुरक्षित आणि नियंत्रित वातावरण प्रदान करते.

बॉक्सिंग मैदानांचा इतिहास:

बॉक्सिंग ग्राउंड्सची उत्पत्ती बॉक्सिंगच्या सुरुवातीच्या दिवसांपासून शोधली जाऊ शकते, जेव्हा रस्त्यावर आणि बाजारपेठा यांसारख्या सार्वजनिक जागांवर मारामारी झाली. जसजसा खेळ अधिक नियमन आणि संघटित झाला, तसतसे बॉक्सिंग सामन्यांसाठी समर्पित जागा तयार करण्यात आल्या.

पहिली आधुनिक बॉक्सिंग रिंग 19व्या शतकात इंग्लंडमध्ये सादर करण्यात आली होती आणि त्यात लढाऊंना उभे राहण्यासाठी एक उंच प्लॅटफॉर्म असलेला दोरबंद चौक होता. तेव्हापासून, बॉक्सिंग रिंग खेळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन आणि तंत्रज्ञानामध्ये विकसित झाल्या आहेत.

बॉक्सिंग मैदानाची रचना:

प्रमाणित बॉक्सिंग ग्राउंडमध्ये चौकोनी किंवा आयताकृती व्यासपीठ दोरीने वेढलेले असते, ज्यामध्ये चार कोपऱ्यातील पोस्ट्स आणि टर्नबकल असतात. बॉक्सिंग मैदानाचा आकार बदलू शकतो, परंतु व्यावसायिक सामन्यांसाठी ते साधारणपणे 16 ते 20 फूट चौरस आणि हौशी सामन्यांसाठी 12 ते 16 फूट चौरस असते.

दोरखंड टर्नबकलमुळे ताणले जातात आणि फायटर आणि प्रेक्षक यांच्यात अडथळा निर्माण करतात. बॉक्सिंग ग्राउंडचा पृष्ठभाग कॅनव्हास किंवा इतर सामग्रीने झाकलेला असतो जो सुरक्षिततेसाठी आणि लढवय्यांसाठी कर्षण प्रदान करण्यासाठी पॅड केलेला असतो.

बॉक्सिंग ग्राउंडमध्ये खुणांची मालिका देखील समाविष्ट असते जी रिंगच्या सीमा दर्शवते, जसे की मध्य रेखा आणि कोपरे. या खुणा रेफरींद्वारे निर्धारित करण्यासाठी वापरल्या जातात की एक लढाऊ सीमेबाहेर आहे किंवा नॉकडाउन झाला आहे का.

बॉक्सिंग मैदानांचे महत्त्व:

बॉक्सिंग मैदान हे बॉक्सिंगच्या खेळाचा एक अविभाज्य भाग आहे, कारण ते लढाऊ खेळाडूंना स्पर्धा करण्यासाठी नियंत्रित वातावरण प्रदान करते. बॉक्सिंग मैदानाची रचना विशेषतः बॉक्सिंगच्या गरजेनुसार तयार केली गेली आहे, पॅड केलेले पृष्ठभाग आणि तणावपूर्ण दोरी जे सुरक्षितता प्रदान करतात. लढवय्ये बॉक्सिंग ग्राउंड हे फायटर्सना त्यांची कौशल्ये आणि ऍथलेटिकिझमचे प्रदर्शन करण्यासाठी एक व्यासपीठ देखील प्रदान करते आणि ते खेळाच्या दृश्य आणि नाट्यमय घटकांचा एक आवश्यक घटक आहे.

त्याच्या कार्यात्मक भूमिकेव्यतिरिक्त, बॉक्सिंग मैदानाला सांस्कृतिक आणि प्रतीकात्मक महत्त्व देखील आहे. ही एक जागा आहे जी बॉक्सिंगच्या खेळाशी निगडीत आहे आणि ती शारीरिक आणि मानसिक आव्हाने दर्शवते ज्यावर बॉक्सरने यशस्वी होण्यासाठी मात केली पाहिजे. बॉक्सिंग ग्राउंड हे ऐतिहासिक आणि सामाजिक महत्त्व असलेले ठिकाण देखील आहे, कारण ते अनेक पौराणिक लढतींचे ठिकाण आहे आणि अनेक देशांच्या सांस्कृतिक आणि राजकीय परिदृश्यात भूमिका बजावली आहे.

निष्कर्ष:

बॉक्सिंग ग्राउंड हे बॉक्सिंग खेळाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, कारण ते लढाऊ खेळाडूंना स्पर्धा करण्यासाठी नियंत्रित आणि सुरक्षित वातावरण प्रदान करते. बॉक्सिंग मैदानाची रचना खेळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी कालांतराने विकसित झाली आहे आणि ती एक जागा आहे.

ज्याचा संबंध बॉक्सिंगच्या शारीरिक आणि मानसिक आव्हानांशी आहे. बॉक्सिंग ग्राउंडला सांस्कृतिक आणि प्रतीकात्मक महत्त्व देखील आहे, कारण ते समाजावर खेळाचा इतिहास आणि प्रभाव दर्शवते. बॉक्सिंग जसजसे विकसित होत आहे आणि वाढत आहे, तसतसे बॉक्सिंग मैदान खेळात आणि त्याच्या वारशात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत राहील.

बॉक्सिंग खेळाचे नियम

नक्कीच, बॉक्सिंगच्या नियमांचे सर्वसमावेशक विहंगावलोकन येथे आहे:

परिचय:

मुष्टियुद्ध हा एक लढाऊ खेळ आहे ज्यामध्ये दोन लढवय्ये असतात, ज्यांना बॉक्सर म्हणून ओळखले जाते, जे नियंत्रित वातावरणात एकमेकांना मारण्यासाठी त्यांच्या मुठी वापरतात. खेळामध्ये नियम आणि नियमांचा एक संच आहे जो सैनिकांच्या सुरक्षिततेची खात्री करण्यासाठी आणि एक निष्पक्ष आणि स्पर्धात्मक वातावरण तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगचे नियम एक्सप्लोर करू, ज्यात स्कोअरिंगची मूलभूत माहिती, फाऊलबाबतचे नियम आणि उपकरणे आणि पोशाखाची आवश्यकता यांचा समावेश आहे.

स्कोअरिंग:

मुष्टियुद्धाचा मूळ उद्देश प्रतिस्पर्ध्यावर ठोसे मारणे हा आहे आणि स्वत: पंच टाळणे. बॉक्सिंगमधील स्कोअरिंग सिस्टम प्रतिस्पर्ध्यावर स्वच्छ आणि प्रभावीपणे उतरणाऱ्या पंचांच्या संख्येवर आधारित असते. प्रतिस्पर्ध्याच्या डोक्यावर किंवा शरीराच्या वरच्या भागावर पडणारे आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या संतुलनावर किंवा हालचालींवर लक्षणीय परिणाम करणारे ते सर्वात स्वच्छ आणि प्रभावी पंच आहेत.

बॉक्सिंगमधील स्कोअरिंग तीन न्यायाधीशांद्वारे केले जाते जे रिंगच्या आसपास आहेत. प्रभावी पंचांच्या संख्येवर आधारित, प्रत्येक फेरीनंतर प्रत्येक न्यायाधीश प्रत्येक बॉक्सरला गुण नियुक्त करतो. सामन्याचा विजेता ठरवण्यासाठी तिन्ही न्यायाधीशांचे गुण एकत्र जोडले जातात. टाय झाल्यास, सामना अतिरिक्त फेऱ्यांसह वाढविला जाऊ शकतो किंवा बाद फेरीच्या संख्येसारख्या इतर निकषांवर आधारित निर्णय घेतला जाऊ शकतो.

फाऊल:

बॉक्सिंगमध्ये नियम आणि नियमांचा एक संच आहे ज्याची रचना लढाऊंची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी आणि एक निष्पक्ष आणि स्पर्धात्मक वातावरण तयार करण्यासाठी केली गेली आहे. या नियमांचे उल्लंघन केल्यास दंड किंवा सामन्यातून अपात्र ठरवले जाऊ शकते.

बॉक्सिंगमधील काही सर्वात सामान्य फाऊलमध्ये हे समाविष्ट आहे:

बेल्टच्या खाली मारणे: बॉक्सिंगमध्ये कंबरेच्या खाली मुक्का मारण्याची परवानगी नाही.

होल्डिंग: बॉक्सरला त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याला ठोसा मारण्यापासून रोखण्यासाठी किंवा अयोग्य फायदा मिळवण्यासाठी त्यांना पकडण्याची आणि धरून ठेवण्याची परवानगी नाही.

हेडबटिंग: बॉक्सिंगमध्ये हेतुपुरस्सर प्रतिस्पर्ध्याला डोक्याने मारण्याची परवानगी नाही.

बेल नंतर मारणे: फेरी संपल्यानंतर प्रतिस्पर्ध्याला ठोसा मारण्याची परवानगी नाही.

कोपर किंवा गुडघे वापरणे: बॉक्सर्सना त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याला मारण्यासाठी त्यांच्या मुठींव्यतिरिक्त त्यांच्या शरीराचा कोणताही भाग वापरण्याची परवानगी नाही.

उपकरणे आणि पोशाख:

स्कोअरिंग आणि फाऊलच्या नियमांव्यतिरिक्त, बॉक्सर्सने सामन्यादरम्यान परिधान करणे आवश्यक असलेली उपकरणे आणि पोशाख यासंबंधीचे नियम देखील आहेत. या नियमांचा उद्देश सेनानींची सुरक्षा सुनिश्चित करणे आणि एक निष्पक्ष आणि स्पर्धात्मक वातावरण तयार करणे हा आहे.

उपकरणे आणि पोशाख संबंधित काही नियमांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

हातमोजे: बॉक्सरने सामन्याच्या प्रशासकीय समितीने मंजूर केलेले हातमोजे घालणे आवश्यक आहे. हातमोजे 8 ते 10 औंस वजनाचे असावेत आणि सामन्यादरम्यान नेहमी परिधान केले पाहिजेत.

माउथगार्ड: बॉक्सर्सनी त्यांचे दात आणि तोंड दुखापतीपासून वाचवण्यासाठी माउथगार्ड घालणे आवश्यक आहे.

संरक्षक कप: पुरुष बॉक्सरने त्यांच्या मांडीचे क्षेत्र दुखापतीपासून वाचवण्यासाठी संरक्षक कप घालणे आवश्यक आहे.

शॉर्ट्स आणि शूज: बॉक्सरने शॉर्ट्स आणि शूज परिधान केले पाहिजेत जे सामन्याच्या प्रशासकीय मंडळाने मंजूर केले आहेत. शूज हलके असावेत आणि अंगठीच्या कॅनव्हासवर चांगले कर्षण प्रदान करतात.

कोणतेही दागिने नाहीत: बॉक्सर्सना सामन्यादरम्यान कानातले, हार आणि घड्याळे यासह कोणतेही दागिने घालण्याची परवानगी नाही.

निष्कर्ष:

मुष्टियुद्ध हा एक खेळ आहे ज्यामध्ये लढाऊ सैनिकांची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी आणि एक निष्पक्ष आणि स्पर्धात्मक वातावरण तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले नियम आणि नियम आहेत. बॉक्सिंगच्या नियमांमध्ये स्कोअरिंग, फाऊल आणि उपकरणे आणि पोशाख यासंबंधीचे नियम समाविष्ट आहेत.

उच्च स्तरावर स्पर्धा करू इच्छिणाऱ्या बॉक्सरसाठी आणि सुरक्षितपणे आणि जबाबदारीने खेळाचा आनंद घेऊ इच्छिणाऱ्या चाहत्यांसाठी हे नियम समजून घेणे आणि त्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

III. बॉक्सिंग तंत्र

बॉक्सिंगमध्ये फूटवर्कच्या कलेवर प्रभुत्व मिळवणे: तंत्र, महत्त्व आणि सुधारणेसाठी टिपा

परिचय:

फूटवर्क हा बॉक्सिंगचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. हे रिंगमध्ये बॉक्सरच्या पायांच्या हालचालीचा संदर्भ देते आणि ते गुन्हा आणि बचाव दोन्हीसाठी आवश्यक आहे. चांगले फूटवर्क बॉक्सरला रिंगभोवती प्रभावीपणे फिरण्यास, पंच टाळण्यास आणि स्वतःच्या पंचांसाठी कोन तयार करण्यास अनुमती देते. या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगमधील फूटवर्कचे विविध प्रकार, फूटवर्कचे महत्त्व आणि तुमचे फूटवर्क कसे सुधारायचे ते शोधू.

फूटवर्कचे प्रकार:

बॉक्सर रिंगमध्ये अनेक प्रकारचे फूटवर्क वापरतात. यात समाविष्ट:

स्टेपिंग: हा बॉक्सिंगमधील सर्वात मूलभूत प्रकारचा फूटवर्क आहे. रिंगभोवती फिरण्यासाठी लहान पावले पुढे किंवा मागे टाकणे समाविष्ट आहे.

घसरणे: यात ठोसा टाळण्यासाठी पाय पटकन बाजूला हलवणे समाविष्ट आहे. मुष्टियोद्धा अनेकदा हुक आणि अपरकट टाळण्यासाठी या प्रकारच्या फूटवर्कचा वापर करतात.

पिव्होटिंग: पिव्होटिंगमध्ये पंचांसाठी कोन तयार करण्यासाठी किंवा प्रतिस्पर्ध्यापासून दूर जाण्यासाठी एक पाय चालू करणे समाविष्ट आहे. बॉक्सर त्यांचे पंच सेट करण्यासाठी आणि कोपऱ्यात अडकणे टाळण्यासाठी पिव्होटिंगचा वापर करतात.

शफलिंग: यामध्ये दिशा बदलण्यासाठी किंवा जागा तयार करण्यासाठी पाय पटकन आणि सहजतेने हलवणे समाविष्ट आहे. बॉक्सर रिंगभोवती फिरण्यासाठी, त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांना फसवण्यासाठी किंवा संयोजन सेट करण्यासाठी शफलिंगचा वापर करतात.

फूटवर्कचे महत्त्व:

बॉक्सिंगमध्ये यश मिळवण्यासाठी चांगले फूटवर्क आवश्यक आहे. हे बॉक्सरला अनुमती देते:

पंच टाळा: फूटवर्कमुळे बॉक्सरला प्रतिस्पर्ध्याचे ठोसे टाळून रिंगभोवती वेगाने आणि प्रभावीपणे फिरता येते.

कोन तयार करा: पिव्होट्स आणि शफल वापरून, बॉक्सर त्यांच्या पंचांसाठी कोन तयार करू शकतो, ज्यामुळे प्रतिस्पर्ध्याला त्यांच्याविरूद्ध बचाव करणे कठीण होते.

रिंग नियंत्रित करा: फूटवर्कमुळे बॉक्सरला लढतीचा वेग आणि स्थिती नियंत्रित करता येते. चांगले फूटवर्क बॉक्सरला प्रतिस्पर्ध्याचे पंच टाळून पंच मारण्याची संधी निर्माण करून, श्रेणीत आणि बाहेर जाऊ देते.

उर्जा वाचवा: चांगले फूटवर्क बॉक्सरला रिंगभोवती कार्यक्षमतेने फिरू देते, ऊर्जा वाचवते आणि अनावश्यक थकवा टाळते.

तुमचे फूटवर्क कसे सुधारायचे:

तुमचे फूटवर्क सुधारण्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो, परंतु ते केले जाऊ शकते. बॉक्सिंगमध्ये तुमचे फूटवर्क सुधारण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

शॅडोबॉक्सिंग: शॅडोबॉक्सिंग हा फूटवर्कचा सराव करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. हे तुम्हाला प्रतिस्पर्ध्याचे लक्ष विचलित न करता तुमच्या हालचाली आणि पायांच्या स्थानावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.

दोरी उडी: दोरीवर उडी मारणे हा फूटवर्क सुधारण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. हे जलद आणि चपळ पाय विकसित करण्यास मदत करते, जे अंगठीभोवती प्रभावीपणे फिरण्यासाठी आवश्यक आहे.

फूटवर्क ड्रिल्स: अनेक फूटवर्क ड्रिल्स आहेत ज्यात बॉक्सर त्यांचे फूटवर्क सुधारण्यासाठी सराव करू शकतात. उदाहरणार्थ, बॉक्सर पुढे आणि मागे जाण्याचा सराव करू शकतात, बाजूने बाजूने हलवू शकतात आणि एका पायावर फिरू शकतात.

संतुलनावर लक्ष केंद्रित करा: चांगल्या फूटवर्कसाठी चांगले संतुलन आवश्यक आहे. तुमचे वजन तुमच्या पायांमध्ये समान रीतीने वितरीत केल्याचे सुनिश्चित करा आणि खूप पुढे किंवा मागे झुकणे टाळा.

आरशांचा वापर करा: फूटवर्क सुधारण्यासाठी आरसे हे एक उत्तम साधन असू शकते. ते तुम्हाला तुमचे पाय प्लेसमेंट आणि हालचाल पाहण्याची परवानगी देतात, ज्यामुळे कोणत्याही चुका दुरुस्त करणे सोपे होते.

निष्कर्ष:

फूटवर्क हा बॉक्सिंगचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. चांगले फूटवर्क बॉक्सरला रिंगभोवती प्रभावीपणे फिरण्यास, पंच टाळण्यास, कोन तयार करण्यास आणि लढाईची गती नियंत्रित करण्यास सक्षम करते. तुमचे फूटवर्क सुधारण्यासाठी सराव आणि समर्पण आवश्यक आहे, परंतु खेळातील यशासाठी ते आवश्यक आहे. फूटवर्क ड्रिलचा सराव करून, संतुलनावर लक्ष केंद्रित करून आणि आरशासारख्या साधनांचा वापर करून, तुम्ही तुमचे फूटवर्क सुधारू शकता आणि अधिक प्रभावी बॉक्सर बनू शकता.

मास्टरिंग डिफेन्स: बॉक्सिंगमध्ये यशाची गुरुकिल्ली

नक्कीच, बॉक्सिंगमधील बचावात्मक तंत्रांचे सर्वसमावेशक विहंगावलोकन येथे आहे:

परिचय:

मुष्टियोद्धा गुण मिळवण्याचा प्राथमिक मार्ग पंच मारत असला तरी, खेळात संरक्षणही तितकेच महत्त्वाचे असते. चांगली बचावात्मक कौशल्ये बॉक्सरला पंच टाळण्यास, त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांना थकवण्यास आणि प्रति-हल्ले सेट करण्यास मदत करू शकतात. या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगमधील वेगवेगळ्या बचावात्मक तंत्रांचा शोध घेऊ, ज्यात गार्ड, पॅरी, स्लिप, बॉब आणि विणणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

रक्षक:

गार्ड हे बॉक्सिंगमधील सर्वात मूलभूत बचावात्मक तंत्र आहे. येणार्‍या पंचांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपले हात वर आणि चेहऱ्याच्या जवळ ठेवणे समाविष्ट आहे. गार्डचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे.

तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून आणि पुढचा पाय किंचित पुढे ठेवून बॉक्सिंगची सुरुवात करा.

तुमचे हात तुमच्या चेहऱ्यापर्यंत आणा, तुमच्या मुठी तुमच्या गालाजवळ आणि कोपर तुमच्या शरीराच्या जवळ करा.

तुमचे डोळे तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यावर केंद्रित ठेवा आणि येणारे पंच टाळण्यासाठी त्वरीत हालचाल करण्यास तयार रहा.

पॅरी:

पॅरी हे एक बचावात्मक तंत्र आहे ज्यामध्ये प्रतिस्पर्ध्याचा ठोसा तुमच्या शरीरापासून दूर नेणे समाविष्ट असते. पॅरीसाठी तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:

जेव्हा प्रतिस्पर्ध्याने ठोसा मारला, तेव्हा पंच बाजूला वळवण्यासाठी तुमचा आघाडीचा हात वापरा.

कोणतेही फॉलो-अप पंच टाळण्यासाठी आपले डोके बाजूला हलवा.

स्लिप:

स्लिप हे एक बचावात्मक तंत्र आहे ज्यामध्ये येणार्‍या पंचाच्या मार्गातून आपले डोके हलविणे समाविष्ट आहे. स्लिपचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:

जेव्हा एखादा विरोधक ठोसा मारतो तेव्हा तुमचे डोके बाजूला हलवा, तुमचे डोळे तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यावर केंद्रित करा.

आपले डोके त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत हलवा, प्रति-हल्ल्यासाठी सज्ज.

बॉब आणि विणणे:

बॉब आणि विणणे हे एक बचावात्मक तंत्र आहे ज्यामध्ये येणारे पंच टाळण्यासाठी आपले संपूर्ण शरीर हलवावे लागते. बॉब आणि विणण्याचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:

जेव्हा एखादा विरोधक ठोसा मारतो तेव्हा तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे वरचे शरीर खाली आणि बाजूला हलवा.

तुमच्या वरच्या शरीराला त्याच्या मूळ स्थितीत परत हलवा, प्रति-हल्ल्यासाठी सज्ज.

क्लिंच:

क्लिंच हे एक बचावात्मक तंत्र आहे ज्यामध्ये आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला पंच फेकण्यापासून रोखण्यासाठी त्याच्या शरीरावर पकडणे समाविष्ट असते. क्लिंचचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:

जेव्हा एखादा विरोधक खूप जवळ येतो तेव्हा आपले हात त्याच्या शरीरावर पकडण्यासाठी वापरा.

आपले डोके आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीराच्या जवळ ठेवा जेणेकरून आपटणे टाळण्यासाठी.

रेफरी तुम्हाला वेगळे करेल अशी प्रतीक्षा करा किंवा तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला थकवण्यासाठी क्लिंच वापरा.

फूटवर्क:

फूटवर्क हा बॉक्सिंगमधील बचावात्मक तंत्राचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. चांगले फूटवर्क बॉक्सर्सला पंच टाळण्यास, संतुलन राखण्यास आणि प्रति-हल्ले सेट करण्यास मदत करू शकते. फूटवर्कची तंत्रे खालीलप्रमाणे आहेत.

अंगठीभोवती फिरण्यासाठी लहान पावले वापरा, तुमचे वजन तुमच्या पायाच्या बॉलवर ठेवा.

इनकमिंग पंचेस टाळण्यासाठी त्वरीत श्रेणीमध्ये आणि बाहेर जा.

त्वरीत दिशा बदलण्यासाठी तुमच्या आघाडीच्या पायावर पिव्होट करा.

समतोल राखण्यासाठी आणि आपटणे टाळण्यासाठी तुमचे डोके आणि वरचे शरीर तुमच्या फूटवर्कच्या संयोगाने हलवा.

काउंटर-पंचिंग:

काउंटर-पंचिंग हे एक बचावात्मक तंत्र आहे ज्यामध्ये प्रतिस्पर्ध्याने ठोसा मारण्याची वाट पाहणे आणि नंतर लगेचच आपल्या स्वतःचा ठोसा फेकणे समाविष्ट आहे. काउंटर-पंचिंगचे तंत्र खालीलप्रमाणे आहे:

सुरू करा

तुमच्या बॉक्सिंगच्या स्थितीत, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा आणि तुमचा पुढचा पाय थोडा पुढे ठेवा.

तुमची काळजी घ्या आणि तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यावर बारकाईने लक्ष ठेवा.

जेव्हा तुमचा विरोधक ठोसा मारतो, तेव्हा ठोसा टाळण्यासाठी स्लिप किंवा पॅरीसारखे बचावात्मक तंत्र वापरा.

आपल्या स्वत: च्या एक ठोसा सह लगेच प्रतिहल्ला.

गुण मिळविण्यासाठी तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची हनुवटी, नाक किंवा शरीराचे लक्ष्य ठेवा.

त्वरीत श्रेणीमध्ये आणि बाहेर जाण्यासाठी फूटवर्क वापरा आणि प्रति-हल्ला सेट करा.

निष्कर्ष:

बॉक्सिंगमध्ये आक्षेपार्ह तंत्राइतकेच बचावात्मक तंत्र महत्त्वाचे आहे. चांगली बचावात्मक कौशल्ये बॉक्सरला पंच टाळण्यास, त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांना थकवण्यास आणि प्रति-हल्ले सेट करण्यास मदत करू शकतात. गार्ड, पॅरी, स्लिप, बॉब आणि वीव्ह, क्लिंच, फूटवर्क आणि काउंटर-पंचिंग यांसारख्या तंत्रांवर प्रभुत्व मिळवून, बॉक्सर अधिक गोलाकार लढाऊ बनू शकतात आणि रिंगमध्ये त्यांच्या यशाची शक्यता वाढवू शकतात.

क्लिंचवर प्रभुत्व मिळवणे: बॉक्सिंगमधील एक प्रमुख धोरण

परिचय:

क्लिंचिंग हे बॉक्सिंगमध्ये लढाऊ खेळाडूंमधील अंतर कमी करण्यासाठी आणि प्रतिस्पर्ध्याला पंच फेकण्यापासून रोखण्यासाठी वापरले जाणारे तंत्र आहे. क्लिंचिंगमध्ये प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर, सामान्यत: मानेभोवती किंवा हातांच्या भोवती पकडणे आणि रेफरी सैनिकांना वेगळे करेपर्यंत धरून ठेवणे समाविष्ट असते.

क्लिंचिंग हा आक्रमणाचा प्रकार नसला तरी त्याचा उपयोग प्रतिस्पर्ध्याला थकवण्यासाठी, त्यांच्या लयीत व्यत्यय आणण्यासाठी आणि लढाईचा वेग नियंत्रित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. या लेखात, आम्ही क्लिंचिंगच्या मूलभूत गोष्टी, क्लिंचचे विविध प्रकार आणि बॉक्सिंग सामन्यात क्लिंचिंग प्रभावीपणे वापरण्यासाठीच्या धोरणांचा शोध घेऊ.

क्लिंचिंगची मूलभूत तत्त्वे:

क्लिंचिंग हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर पकडणे आणि त्यांना ठोसे फेकण्यापासून रोखण्यासाठी धरून ठेवणे समाविष्ट आहे. बॉक्सिंगमध्ये, क्लिंचिंग सामान्यत: हातांनी केले जाते, एकतर त्यांना प्रतिस्पर्ध्याच्या गळ्यात गुंडाळून किंवा त्यांच्या हातावर पकडणे. क्लिंचिंगचा वापर प्रतिस्पर्ध्याला आक्रमण करण्यापासून रोखण्यासाठी किंवा लढाईच्या वेगावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आक्षेपार्हपणे केला जाऊ शकतो.

बॉक्सर क्लिंच का निवडू शकतो याची अनेक कारणे आहेत. एक कारण म्हणजे प्रतिस्पर्ध्याचा ठोसा लागू नये. क्लिंचिंग करून, बॉक्सर स्वतःच्या आणि प्रतिस्पर्ध्यामधील अंतर कमी करू शकतो, ज्यामुळे त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर पंच करणे कठीण होते. क्लिंचिंगचा वापर प्रतिस्पर्ध्याला थकवण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो, कारण क्लिंच तोडण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शारीरिक श्रमाचा निचरा होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, क्लिंचिंगचा वापर प्रतिस्पर्ध्याच्या लयमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी आणि त्यांना खोबणीत येण्यापासून रोखण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

क्लिंचचे प्रकार:

अनेक प्रकारचे क्लिंच आहेत जे बॉक्सर लढाईत वापरू शकतात. काही सर्वात सामान्य क्लिंचमध्ये हे समाविष्ट आहे:

नेक क्लिंच: हा क्लिंचचा सर्वात मूलभूत प्रकार आहे आणि त्यात प्रतिस्पर्ध्याच्या मानेभोवती एक हात गुंडाळणे आणि धरून ठेवणे समाविष्ट आहे. दुसऱ्या हाताचा वापर प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा ठोसा मारण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

ओव्हर-अंडर क्लिंच: या प्रकारच्या क्लिंचमध्ये एक हात प्रतिस्पर्ध्याच्या खांद्यावर आणि दुसरा हात त्यांच्या काखेखाली गुंडाळला जातो. यामुळे बॉक्सर प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवू शकतो आणि त्यांना पंच फेकण्यापासून रोखू शकतो.

बेअर हग क्लिंच: हा क्लिंचचा अधिक आक्रमक प्रकार आहे ज्यामध्ये प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीराभोवती दोन्ही हात गुंडाळले जातात आणि घट्ट पिळून काढले जातात. हे प्रतिस्पर्ध्याला थकवण्यासाठी आणि त्यांची गतिशीलता मर्यादित करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

सिंगल कॉलर टाय: या प्रकारच्या क्लिंचमध्ये एका हाताने प्रतिस्पर्ध्याची कॉलर पकडणे आणि दुसर्‍या हाताने प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर ठोसा मारणे किंवा नियंत्रित करणे समाविष्ट आहे.

डबल कॉलर टाय: या प्रकारच्या क्लिंचमध्ये प्रतिस्पर्ध्याच्या दोन्ही कॉलरला दोन्ही हातांनी पकडणे आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कोपर वापरणे समाविष्ट आहे.

क्लिंचिंग वापरण्याची रणनीती:

बॉक्सिंगमध्ये क्लिंचिंग हे एक उपयुक्त तंत्र असू शकते, परंतु ते धोरणात्मक आणि प्रभावीपणे वापरणे महत्त्वाचे आहे. लढाईत क्लिंचिंग वापरण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

क्लिंचिंग जपून वापरा: क्लिंचिंग प्रभावी असू शकते, परंतु त्याचा अतिवापर करू नये. खूप क्लिंचिंगमुळे कंटाळवाणा लढत होऊ शकते आणि परिणामी रेफरीकडून चेतावणी किंवा दंड देखील होऊ शकतो.

तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला थकवण्यासाठी क्लिंचिंगचा वापर करा: प्रतिस्पर्ध्याला कंटाळून त्यांची शक्ती कमी करण्याचा क्लिंचिंग हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला थकवण्यासाठी आणि त्यांची गतिशीलता मर्यादित करण्यासाठी रणनीतिकदृष्ट्या क्लिंचिंग वापरा.

तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची लय व्यत्यय आणण्यासाठी क्लिंचिंग वापरा: जर तुमचा विरोधक खोबणीत घुसत असेल आणि पंच करत असेल, तर क्लिंचिंग हा त्यांच्या लयमध्ये व्यत्यय आणण्याचा आणि त्यांना आरामदायी होण्यापासून रोखण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

लढाईच्या वेगावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी क्लिंचिंग वापरा: जर तुम्ही लढत जिंकत असाल परंतु गोष्टी कमी करून वेग नियंत्रित करू इच्छित असाल, तर क्लिंचिंग हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो.

निष्कर्ष:

क्लिंचिंग हे बॉक्सिंगमधील एक महत्त्वाचे तंत्र आहे जे करू शकते

IV. बॉक्सिंगसाठी प्रशिक्षण

बॉक्सिंगमध्ये शारीरिक तंदुरुस्तीचे महत्त्व: सहनशक्ती, सामर्थ्य आणि चपळता यासाठी प्रशिक्षण तंत्र

परिचय:

बॉक्सिंग हा एक शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारा खेळ आहे ज्यासाठी उच्च पातळीवरील शारीरिक तंदुरुस्ती आवश्यक आहे. रिंगमध्ये सर्वोत्तम कामगिरी करण्यासाठी, बॉक्सरकडे उत्कृष्ट सामर्थ्य, सहनशक्ती, वेग आणि चपळता असणे आवश्यक आहे. या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगमधील शारीरिक तंदुरुस्तीचे महत्त्व, खेळासाठी विशिष्ट शारीरिक आवश्यकता आणि बॉक्सर उच्च शारीरिक स्थिती प्राप्त करण्यासाठी वापरत असलेल्या प्रशिक्षण तंत्रांचा शोध घेऊ.

बॉक्सिंगमध्ये शारीरिक तंदुरुस्तीचे महत्त्व:

बॉक्सिंगमध्ये शारीरिक तंदुरुस्ती अनेक कारणांसाठी महत्त्वाची असते. प्रथम, बॉक्सिंग सामने अनेक फेऱ्या टिकू शकतात, ज्यापैकी प्रत्येक तीन मिनिटांपर्यंत लांब असू शकतो. संपूर्ण लढ्यात उच्च पातळीची कामगिरी राखण्यासाठी यासाठी उच्च पातळीची सहनशक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, मुष्टीयुद्धांना चपळपणे आणि चपळाईने मुक्का मारण्यासाठी आणि त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांवर प्रभावीपणे प्रहार करण्यासाठी सक्षम असणे आवश्यक आहे.

बॉक्सिंगमधील शारीरिक तंदुरुस्तीचा आणखी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे ताकद. बॉक्सरना त्यांच्या पंचांमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी आणि त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पंचांचा प्रभाव शोषून घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. शेवटी, त्वरीत हालचाल करण्यास आणि दुखापती टाळण्यास सक्षम होण्यासाठी बॉक्सरला लवचिक असणे आवश्यक आहे.

बॉक्सिंगसाठी शारीरिक आवश्यकता:

बॉक्सिंगला विविध क्षेत्रांमध्ये उच्च स्तरावरील शारीरिक तंदुरुस्तीची आवश्यकता असते. खेळासाठी येथे काही प्रमुख शारीरिक आवश्यकता आहेत:

सहनशक्ती: बॉक्सिंग सामने 12 फेऱ्यांपर्यंत टिकू शकतात, त्यातील प्रत्येक तीन मिनिटांपर्यंत लांब असू शकतो. संपूर्ण लढतीत बॉक्सर्सना उच्च पातळीवरील कामगिरी राखण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

सामर्थ्य: बॉक्सरना त्यांच्या पंचांमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी आणि त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पंचांच्या प्रभावाचा सामना करण्यास सक्षम होण्यासाठी मजबूत असणे आवश्यक आहे.

वेग: मुष्टीयुद्धांना चपळाईने आणि चपळाईने मुक्का मारण्यासाठी आणि त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांवर प्रभावीपणे प्रहार करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

लवचिकता: बॉक्सर्सला त्वरीत हालचाल करण्यास आणि दुखापत टाळण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी लवचिक असणे आवश्यक आहे.

समन्वय: बॉक्सिंगसाठी उत्कृष्ट हात-डोळा समन्वय आवश्यक आहे, तसेच शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या दरम्यान समन्वय आवश्यक आहे.

शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी प्रशिक्षण तंत्रः

बॉक्सर त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी आणि मारामारीची तयारी करण्यासाठी विविध प्रशिक्षण तंत्रांचा वापर करतात. येथे काही सर्वात सामान्य प्रशिक्षण तंत्रे आहेत:

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण: सहनशक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण आवश्यक आहे. बॉक्सर सामान्यत: त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी धावणे, सायकल चालवणे आणि पोहणे यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असतात.

सामर्थ्य प्रशिक्षण: शक्ती आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण महत्वाचे आहे. मुष्टियोद्धे सामान्यत: त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी वेटलिफ्टिंग, प्रतिकार प्रशिक्षण आणि शरीराचे वजन व्यायाम करतात.

प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण: प्लायमेट्रिक प्रशिक्षणामध्ये स्फोटक, उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम समाविष्ट असतात जे शक्ती आणि चपळता सुधारतात. बॉक्सर सामान्यत: जंप स्क्वॅट्स, बॉक्स जंप आणि स्फोटक पुश-अप यासारख्या व्यायामांमध्ये व्यस्त असतात.

चपळता प्रशिक्षण: चपळता प्रशिक्षणामध्ये समन्वय आणि चपळता सुधारणारे व्यायाम समाविष्ट असतात. बॉक्सर सामान्यत: शिडी ड्रिल, कोन ड्रिल आणि चपळाई अडथळे यासारख्या व्यायामांमध्ये गुंततात.

लवचिकता प्रशिक्षण: गती श्रेणी सुधारण्यासाठी आणि दुखापती टाळण्यासाठी लवचिकता प्रशिक्षण महत्वाचे आहे. बॉक्सर सामान्यत: स्ट्रेचिंग, योगा आणि पिलेट्स यांसारख्या व्यायामांमध्ये व्यस्त असतात.

निष्कर्ष:

शारीरिक तंदुरुस्ती हा बॉक्सिंगचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. रिंगमध्ये सर्वोत्तम कामगिरी करण्यासाठी, बॉक्सरकडे उत्कृष्ट सहनशक्ती, ताकद, वेग, चपळता आणि लवचिकता असणे आवश्यक आहे.

बॉक्सर त्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीमध्ये सुधारणा करण्यासाठी अनेक प्रशिक्षण तंत्रांचा वापर करतात, ज्यात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण, प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण, चपळता प्रशिक्षण आणि लवचिकता प्रशिक्षण यांचा समावेश आहे. त्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीवर लक्ष केंद्रित करून, बॉक्सर रिंगमध्ये त्यांची कामगिरी सुधारू शकतात आणि त्यांच्या यशाची शक्यता वाढवू शकतात.

यशासाठी सामर्थ्य निर्माण करणे: बॉक्सिंगमधील सामर्थ्य प्रशिक्षणाचे महत्त्व आणि तुमची शक्ती आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी तंत्र

परिचय:

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा बॉक्सरच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा एक आवश्यक घटक आहे. बॉक्सरना त्यांच्या पंचांमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी आणि त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पंचांचा प्रभाव शोषून घेण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, सामर्थ्य प्रशिक्षण इजा टाळण्यासाठी आणि एकूण शारीरिक फिटनेस सुधारण्यास मदत करू शकते. या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगमधील सामर्थ्य प्रशिक्षणाचे महत्त्व, खेळासाठी विशिष्ट सामर्थ्य आवश्यकता आणि बॉक्सर त्यांचे सामर्थ्य सुधारण्यासाठी वापरत असलेल्या प्रशिक्षण तंत्रांचा शोध घेऊ.

बॉक्सिंगमध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे महत्त्व:

अनेक कारणांमुळे बॉक्सिंगमध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आवश्यक आहे. प्रथम, त्यांच्या पंचांमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी बॉक्सर मजबूत असणे आवश्यक आहे. एक शक्तिशाली पंच हा लढा जिंकणे आणि हरणे यातील फरक असू शकतो, म्हणून ताकद प्रशिक्षण हे एक प्रभावी बॉक्सिंग तंत्र विकसित करण्याचा मुख्य पैलू आहे.

दुसरे म्हणजे, ताकदीचे प्रशिक्षण बॉक्सरना त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पंचांचा प्रभाव शोषून घेण्यास मदत करू शकते. त्यांची ताकद सुधारून, मुष्टियोद्धे पंचांच्या प्रभावाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करू शकतात, ज्यामुळे त्यांना दुखापतीचा धोका कमी होतो.

शेवटी, सामर्थ्य प्रशिक्षण इजा टाळण्यास आणि एकूण शारीरिक फिटनेस सुधारण्यास मदत करू शकते. स्नायू आणि हाडे मजबूत करून, बॉक्सर प्रशिक्षण आणि मारामारी दरम्यान दुखापतीचा धोका कमी करू शकतात. याव्यतिरिक्त, ताकद प्रशिक्षण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस, लवचिकता आणि समन्वय सुधारू शकते.

बॉक्सिंगसाठी सामर्थ्य आवश्यकता:

बॉक्सिंगला अनेक क्षेत्रात ताकद लागते. खेळासाठी येथे काही प्रमुख सामर्थ्य आवश्यकता आहेत:

अप्पर बॉडी स्ट्रेंथ: बॉक्सरना त्यांच्या पंचांमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी वरच्या भागांमध्ये मजबूत असणे आवश्यक आहे. यासाठी छाती, पाठ, खांदे आणि हातांमध्ये ताकद लागते.

कोर स्ट्रेंथ: रिंगमधील संतुलन आणि स्थिरतेसाठी कोर स्ट्रेंथ आवश्यक आहे. बॉक्सरना हालचाल आणि पंच करताना त्यांचा समतोल राखण्यासाठी मजबूत एब्स, पाठीचे स्नायू आणि हिप स्नायू असणे आवश्यक आहे.

पायाची ताकद: हालचाली आणि शक्तीसाठी पायांची ताकद महत्त्वाची आहे. बॉक्सरना पायाचे स्नायू मजबूत असणे आवश्यक आहे, विशेषतः क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग आणि वासराचे स्नायू.

सामर्थ्यासाठी प्रशिक्षण तंत्रः

मुष्टियोद्धे त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी विविध प्रशिक्षण तंत्रांचा वापर करतात. येथे काही सर्वात सामान्य तंत्रे आहेत:

वेटलिफ्टिंग: वेटलिफ्टिंग हे एक सामान्य तंत्र आहे ज्याचा वापर बॉक्सर त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी करतात. बॉक्सर सामान्यत: त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस, स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स यांसारख्या व्यायामांमध्ये व्यस्त असतात.

प्रतिकार प्रशिक्षण: प्रतिकार प्रशिक्षणामध्ये ताकद सुधारण्यासाठी बँड, केबल्स किंवा इतर प्रतिकार उपकरणे वापरणे समाविष्ट असते. बॉक्सर सामान्यत: त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी बायसेप कर्ल, ट्रायसेप विस्तार आणि पंक्ती यांसारख्या व्यायामांमध्ये व्यस्त असतात.

बॉडीवेट एक्सरसाईज: बॉडीवेट एक्सरसाईजमध्ये शरीराच्या स्वतःच्या वजनाचा प्रतिकार शक्ती सुधारण्यासाठी वापर केला जातो. मुष्टियोद्धा विशेषत: पुश-अप्स, पुल-अप्स, डिप्स आणि फुफ्फुसे यांसारख्या व्यायामांमध्ये त्यांची ताकद वाढवतात.

प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण: प्लायमेट्रिक प्रशिक्षणामध्ये स्फोटक, उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम समाविष्ट असतात जे शक्ती आणि सामर्थ्य सुधारतात. बॉक्सर सामान्यत: जंप स्क्वॅट्स, बॉक्स जंप आणि स्फोटक पुश-अप्स यांसारख्या व्यायामांमध्ये त्यांची ताकद वाढवतात.

सर्किट ट्रेनिंग: सर्किट ट्रेनिंगमध्ये व्यायामाच्या दरम्यान कमीतकमी विश्रांतीसह विशिष्ट क्रमाने केलेल्या व्यायामांची मालिका समाविष्ट असते. मुष्टियोद्धे सामान्यत: ताकदीसह त्यांची एकूण शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी सर्किट प्रशिक्षणात व्यस्त असतात.

निष्कर्ष:

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा बॉक्सरच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा एक आवश्यक घटक आहे. बॉक्सरना त्यांच्या पंचांमध्ये शक्ती निर्माण करण्यासाठी, त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पंचांचा प्रभाव शोषून घेण्यासाठी आणि दुखापती टाळण्यासाठी मजबूत असणे आवश्यक आहे.

वेटलिफ्टिंग, रेझिस्टन्स ट्रेनिंग, बॉडीवेट एक्सरसाइज, प्लायमेट्रिक ट्रेनिंग आणि सर्किट ट्रेनिंग यासह मुष्टियोद्धे त्यांची ताकद सुधारण्यासाठी अनेक प्रशिक्षण तंत्रांचा वापर करतात. त्यांच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करून, बॉक्सर रिंगमध्ये त्यांची कामगिरी सुधारू शकतात आणि त्यांच्या यशाची शक्यता वाढवू शकतात.

बॉक्सिंग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण: सहनशक्ती आणि आरोग्यासाठी रहस्ये अनलॉक करणे

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण कोणत्याही बॉक्सरच्या प्रशिक्षण पथ्येचा एक आवश्यक घटक आहे. बॉक्सिंग हा एक उच्च-तीव्रतेचा खेळ आहे ज्यासाठी अॅनारोबिक आणि एरोबिक दोन्ही सहनशक्तीची आवश्यकता असते, ज्यामुळे रिंगमध्ये चांगल्या कामगिरीसाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस महत्त्वपूर्ण बनतो.

बॉक्सर अनेक फेऱ्यांसाठी उच्च पातळीची तीव्रता राखण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, फक्त फेऱ्यांमधील थोडा विश्रांतीचा कालावधी. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण उच्च स्तरावर कामगिरी करण्यासाठी आवश्यक तग धरण्याची क्षमता आणि सहनशक्ती विकसित करण्यास मदत करते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण ही हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य आणि कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी व्यायाम करण्याची प्रक्रिया आहे. यात व्यायाम करणे समाविष्ट आहे जे विस्तारित कालावधीसाठी हृदय गती आणि श्वसन दर वाढवते, विशेषत: 20 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण अनेक मार्गांनी केले जाऊ शकते, ज्यात धावणे, सायकल चालवणे, पोहणे आणि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण समाविष्ट आहे.

स्टेडी-स्टेट कार्डिओ, हाय-इंटेन्सिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) आणि प्लायमेट्रिक व्यायामासह अनेक प्रकारच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षणाचा बॉक्सरना फायदा होऊ शकतो. स्टेडी-स्टेट कार्डिओमध्ये जॉगिंग किंवा सायकलिंग सारख्या विस्तारित कालावधीसाठी मध्यम तीव्रतेने व्यायाम करणे समाविष्ट आहे.

HIIT मध्ये अल्प कालावधीसाठी उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम करणे, त्यानंतर थोडा विश्रांतीचा कालावधी समाविष्ट असतो. या प्रकारचे प्रशिक्षण अॅनारोबिक सहनशक्ती सुधारण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे, जे बॉक्सिंगसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी बॉक्स जंप आणि बर्पी सारख्या प्लायमेट्रिक व्यायामाचा देखील वापर केला जाऊ शकतो.

बॉक्सिंगसाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षणाच्या सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक म्हणजे विशिष्टता. रिंगमधील कामगिरी सुधारण्यासाठी बॉक्सरने व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे खेळाच्या मागणीची प्रतिकृती बनवतात. यामध्ये व्यायामाचा समावेश आहे ज्यात पायी चालणे, बाजूकडील हालचाल आणि दिशा बदलणे यांचा समावेश होतो. दोरी सोडणे हा एक उत्कृष्ट बॉक्सिंग व्यायाम आहे जो फूटवर्क आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे.

बॉक्सर्सनी आठवड्यातून किमान तीन ते चार वेळा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण घेण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे, प्रत्येक सत्र 20 ते 60 मिनिटे चालेल. इजा टाळण्यासाठी आणि शरीराला आव्हान देत राहण्यासाठी व्यायामाचा कालावधी आणि तीव्रता हळूहळू वाढवली पाहिजे. कंटाळवाणेपणा टाळण्यासाठी आणि विविध ऊर्जा प्रणालींना लक्ष्य करण्यासाठी बॉक्सरनी त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षणात बदल केले पाहिजेत.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारण्याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षणाचे इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील असू शकतात. हे रक्तदाब कमी करण्यास, कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास आणि हृदयरोग आणि मधुमेहासह अनेक जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण देखील मूड सुधारू शकते आणि तणाव पातळी कमी करू शकते.

शेवटी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण कोणत्याही बॉक्सरच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा एक आवश्यक घटक आहे. तग धरण्याची क्षमता, सहनशक्ती आणि अॅनारोबिक क्षमता सुधारण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे, हे सर्व रिंगमधील चांगल्या कामगिरीसाठी आवश्यक आहेत.

बॉक्सर्सने आठवड्यातून किमान तीन ते चार वेळा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण घेण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे, खेळाच्या गरजा पूर्ण करणार्‍या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. त्यांच्या प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण समाविष्ट करून, बॉक्सर रिंगमध्ये त्यांची कामगिरी सुधारू शकतात आणि इतर अनेक आरोग्य फायद्यांचा आनंद घेऊ शकतात.

द आर्ट ऑफ स्पॅरिंग: कौशल्ये विकसित करणे आणि बॉक्सिंग प्रशिक्षणात आत्मविश्वास निर्माण करणे

मुष्टियुद्ध प्रशिक्षणाचा मुष्टियुद्ध हा एक मूलभूत पैलू आहे आणि रिंगमध्ये यश मिळवण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये आणि तंत्रे विकसित करण्याचा एक आवश्यक भाग आहे. स्पॅरिंगमध्ये बॉक्सर्समधील सिम्युलेटेड मारामारीचा समावेश असतो, ज्याचा उद्देश त्यांच्या तंत्राचा सराव आणि परिष्कृत करणे, त्यांचे फूटवर्क आणि वेळ सुधारणे आणि त्यांची संपूर्ण बॉक्सिंग क्षमता विकसित करणे.

चिमण्यांचे फायदे असंख्य आहेत. हे बॉक्सरना नियंत्रित वातावरणात प्रतिस्पर्ध्याविरुद्ध त्यांचे पंच, फूटवर्क आणि बचावात्मक तंत्रांचा सराव करण्यास अनुमती देते. हे बॉक्सरना त्यांची मानसिक कणखरता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते, कारण त्यांनी रिंगमध्ये असताना त्वरीत प्रतिक्रिया दिली पाहिजे आणि विभाजित-सेकंड निर्णय घेणे आवश्यक आहे. स्पॅरिंग बॉक्सरना त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती आणि कंडिशनिंग विकसित करण्याची संधी देखील प्रदान करते, कारण हा व्यायामाचा एक अत्यंत तीव्र प्रकार आहे.

मुष्टियुद्धात वापरलेली तंत्रे अनुभवाच्या पातळीनुसार आणि त्यात सहभागी असलेल्या बॉक्सरच्या प्रशिक्षणाच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून असतात. नवशिक्या मुष्टियोद्धे सामान्यत: हलक्या खेळात गुंततात, जेथे मूलभूत तंत्रे, फूटवर्क आणि बचावात्मक कौशल्ये विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

अधिक अनुभवी मुष्टियोद्धे पूर्ण-संपर्क भांडणात गुंततात, जिथे शक्य तितक्या जवळून वास्तविक लढतीचे अनुकरण करणे हे ध्येय असते. यामध्ये हेडगियर, हातमोजे आणि माउथगार्ड यांसारखे संरक्षणात्मक गियर घालणे आणि इजा टाळण्यासाठी कडक सुरक्षा नियमांचे पालन करणे समाविष्ट आहे.

स्पॅरिंगचे अनेक प्रकार आहेत, ज्यात पार्टनर ड्रिल, ओपन स्पॅरिंग आणि स्पर्धात्मक स्पॅरिंग यांचा समावेश आहे. भागीदार कवायतींमध्ये जोडीदारासोबत विशिष्ट तंत्रांचा सराव करणे समाविष्ट असते, तर ओपन स्पॅरिंगमुळे बॉक्सर्सला जोडीदारासोबत फ्री-फॉर्म स्पॅरिंगमध्ये सहभागी होता येते. स्पर्धात्मक मुकाबलामध्ये वास्तविक लढाई शक्य तितक्या जवळून घडवून आणणे समाविष्ट असते आणि सामान्यत: अधिक अनुभवी बॉक्सर वास्तविक मारामारीच्या तयारीसाठी वापरतात.

सावधगिरीने आणि सुरक्षितता लक्षात घेऊन चिमण्याकडे जावे. योग्य सुरक्षा उपायांचे पालन न केल्यास दुखापती होऊ शकतात आणि बॉक्सरने नेहमी संरक्षणात्मक गियर परिधान केले पाहिजे आणि सुरक्षा नियमांचे पालन केले पाहिजे. दुखापत होऊ नये म्हणून भांडण करण्यापूर्वी आणि नंतर योग्य वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

मुष्टीयुद्धातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी, बॉक्सर्सनी शिकण्याच्या आणि सुधारण्याच्या मानसिकतेने याकडे संपर्क साधला पाहिजे. ते प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षण भागीदारांकडून अभिप्राय आणि रचनात्मक टीका करण्यासाठी खुले असले पाहिजे आणि त्यांच्या तंत्राचा सराव आणि परिष्कृत करण्याची संधी म्हणून भांडण सत्रांचा वापर केला पाहिजे. बॉक्सर्सनी त्यांची मानसिक कणखरता आणि शिस्त विकसित करण्यावर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, कारण रिंगमधील यशासाठी हे आवश्यक आहे.

शेवटी, मुष्टियुद्ध प्रशिक्षणाचा मुष्टियुद्ध हा एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि रिंगमध्ये यश मिळवण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये आणि तंत्रे विकसित करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे तंत्र सराव आणि परिष्कृत करण्याची, शारीरिक फिटनेस आणि कंडिशनिंग सुधारण्याची आणि मानसिक कणखरता आणि शिस्त विकसित करण्याची संधी प्रदान करते.

योग्य सुरक्षा उपायांचे नेहमीच पालन केले पाहिजे आणि बॉक्सर्सनी शिकण्याच्या आणि सुधारण्याच्या मानसिकतेसह भांडणाच्या सत्रांमध्ये जावे. त्यांच्या प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये मुष्टीयुद्धाचा समावेश करून, बॉक्सर त्यांची कौशल्ये विकसित करू शकतात, रिंगमध्ये त्यांची कामगिरी सुधारू शकतात आणि बॉक्सिंग प्रशिक्षणाच्या या आवश्यक पैलूच्या असंख्य फायद्यांचा आनंद घेऊ शकतात.

चॅम्पियनला इंधन देण्याचे विज्ञान: बॉक्सिंगमध्ये पोषण आणि वजन व्यवस्थापन

बॉक्सिंग हा एक खेळ आहे ज्यासाठी ताकद, वेग, चपळता आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे. शिखर स्तरावर कामगिरी करण्यासाठी, बॉक्सरना त्यांच्या पोषण आणि वजन व्यवस्थापनाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. योग्य पोषण आणि वजन व्यवस्थापन हे बॉक्सरच्या प्रशिक्षण पद्धतीचे महत्त्वाचे घटक आहेत, कारण ते सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि एकंदर आरोग्य निर्माण करण्यात आणि राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगमधील पोषण आणि वजन व्यवस्थापनाच्या महत्त्वावर चर्चा करू आणि बॉक्सर सर्वोत्तम कामगिरी साध्य करण्यासाठी त्यांचा आहार आणि वजन कसे अनुकूल करू शकतात याबद्दल टिपा देऊ.

बॉक्सिंगमध्ये पोषणाचे महत्त्व

पोषण हा कोणत्याही खेळाडूच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा पाया असतो आणि बॉक्सिंगही त्याला अपवाद नाही. सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि एकंदर आरोग्य निर्माण करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी संतुलित आणि पौष्टिक आहार आवश्यक आहे. बॉक्सर्सना उच्च स्तरावर कार्य करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा आणि पोषक तत्वे प्रदान करण्यासाठी प्रथिने, कर्बोदके आणि निरोगी चरबीयुक्त आहार आवश्यक असतो.

प्रथिने बॉक्सरसाठी एक आवश्यक पोषक घटक आहे, कारण ते प्रशिक्षणादरम्यान तुटलेल्या स्नायूंच्या ऊतींची दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणी करण्यास मदत करते. चिकन, मासे आणि दुबळे गोमांस, तसेच शेंगा, टोफू आणि टेम्पेह यांसारख्या वनस्पती-आधारित प्रथिने समृध्द असलेल्या आहाराचे सेवन करण्याचे उद्दिष्ट बॉक्सरने ठेवले पाहिजे.

कार्बोहायड्रेट देखील बॉक्सरच्या आहाराचा एक आवश्यक घटक आहेत, कारण ते वर्कआउट्स आणि प्रशिक्षण सत्रांना इंधन देण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करतात. मुष्टियोद्ध्यांनी तीव्र प्रशिक्षण सत्रात जलद उर्जेसाठी संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या यांसारखे जटिल कार्बोहायड्रेट तसेच स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आणि एनर्जी जेलमध्ये आढळणारे साधे कार्बोहायड्रेट खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

निरोगी चरबी हा बॉक्सरच्या आहाराचा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. बॉक्सरने अ‍ॅव्होकॅडो, नट, बिया आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या निरोगी चरबीचे सेवन करण्याचे उद्दिष्ट ठेवले पाहिजे, जे आवश्यक फॅटी ऍसिड प्रदान करतात आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

या मॅक्रोन्युट्रिएंट्स व्यतिरिक्त, बॉक्सर्सना हे सुनिश्चित करणे देखील आवश्यक आहे की ते त्यांच्या एकूण आरोग्यासाठी आणि कार्यक्षमतेला समर्थन देण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेत आहेत. बॉक्सर्सनी फळे आणि भाज्या, तसेच संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त आहार घेण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

बॉक्सिंगमध्ये वजन व्यवस्थापन

वजन व्यवस्थापन हा बॉक्सरच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. बॉक्सर्सना त्यांचे सर्वोत्तम प्रदर्शन करण्यासाठी निरोगी वजन राखणे आवश्यक आहे, कारण जास्त वजन त्यांना कमी करू शकते आणि त्यांची सहनशक्ती कमी करू शकते. त्याच वेळी, बॉक्सरना त्यांची ताकद आणि स्नायूंचे द्रव्यमान राखणे आवश्यक आहे, जे वजन कमी करताना कठीण होऊ शकते.

बॉक्सिंगमध्ये अनेक भिन्न वजन वर्ग आहेत आणि बॉक्सरना हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की ते त्यांच्या वर्गासाठी योग्य वजनाने स्पर्धा करत आहेत. हे करण्यासाठी, बॉक्सर्सना लढाईपूर्वी वजन कमी करावे लागेल, ज्यामध्ये शरीरातील चरबी कमी करणे आणि स्नायूंचे वस्तुमान टिकवून ठेवणे समाविष्ट आहे.

वजन कमी करणे ही एक आव्हानात्मक आणि गुंतागुंतीची प्रक्रिया असू शकते आणि ती नेहमी एखाद्या पात्र व्यावसायिकाच्या मार्गदर्शनाखाली केली पाहिजे, जसे की क्रीडा पोषणतज्ञ किंवा प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक. वजन कमी करण्यासाठी बॉक्सर विविध तंत्रांचा वापर करू शकतात, ज्यामध्ये आहारातील बदल, पाण्याची हाताळणी आणि सौना सत्रांचा समावेश आहे.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की वजन खूप लवकर किंवा खूप कमी करणे धोकादायक असू शकते आणि त्यामुळे निर्जलीकरण, पोषक तत्वांची कमतरता आणि इतर आरोग्य समस्या होऊ शकतात. बॉक्सर्सना सुरक्षितपणे आणि हळूहळू वजन कमी करण्यासाठी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते प्रशिक्षण आणि स्पर्धेदरम्यान त्यांची शक्ती आणि ऊर्जा पातळी राखू शकतील.

बॉक्सिंगमध्ये इष्टतम पोषण आणि वजन व्यवस्थापनासाठी टिपा

बॉक्सर त्यांचे पोषण आणि वजन व्यवस्थापन अनुकूल करू पाहत असलेल्या काही टिपा येथे आहेत:

पात्र व्यावसायिकासोबत काम करा: वैयक्तिक पोषण आणि वजन व्यवस्थापन योजना विकसित करण्यासाठी बॉक्सरनी पात्र व्यावसायिक, जसे की क्रीडा पोषणतज्ञ किंवा प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षकासह काम केले पाहिजे.

संपूर्ण खाद्यपदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा: बॉक्सर्सने भरपूर प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट आणि निरोगी चरबी असलेले संपूर्ण अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले अन्न टाळावे.

V. प्रसिद्ध बॉक्सर

मुहम्मद अली बॉक्सिंग

मुहम्मद अली हा सर्व काळातील महान बॉक्सर म्हणून ओळखला जातो. कॅसियस मार्सेलस क्ले ज्युनियरचा 17 जानेवारी 1942 रोजी लुईसविले, केंटकी येथे जन्म झाला, त्याने वयाच्या 12 व्या वर्षी बॉक्सिंगला सुरुवात केली आणि त्वरीत हौशी श्रेणीत वाढ झाली. 1960 मध्ये, त्याने रोममधील उन्हाळी ऑलिंपिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकले आणि लवकरच व्यावसायिक बनले. त्याच्या कारकिर्दीत, अली त्याच्या लाइटनिंग-फास्ट फूटवर्क, अपरंपरागत लढाऊ शैली आणि जीवनापेक्षा मोठे व्यक्तिमत्व यासाठी प्रसिद्ध झाला.

करिअरची सुरुवात

अलीने 1960 मध्ये आपल्या व्यावसायिक कारकिर्दीला सुरुवात केली, त्याने पटकन अनेक विजय मिळवले आणि त्याच्या उग्र व्यक्तिमत्त्वासाठी आणि त्याच्या लढाईच्या चतुर यमक भविष्यवाणीकडे लक्ष वेधले. 1964 मध्ये, त्याने त्याचा पहिला शॉट हेवीवेट विजेतेपदावर खेळला होता, तो विद्यमान चॅम्पियन, सोनी लिस्टनचा सामना करत होता.

जड अंडरडॉग मानले जात असतानाही, अलीने "मी महान आहे!" असे घोषित करून लढाईच्या अग्रभागी लिस्टनला प्रसिद्धी दिली. रिंगमध्‍ये, अलीने लिस्टनला मागे टाकण्‍यासाठी आणि सातव्या फेरीतील तांत्रिक बाद फेरीत विजय मिळवून वेग आणि चपळतेचा वापर करून, तो केवळ बोलण्यापेक्षा अधिक आहे हे सिद्ध केले.

अलीने पुढील काही वर्षांमध्ये अनेक वेळा आपल्या विजेतेपदाचे रक्षण केले आणि बॉक्सिंग विश्वातील एक प्रबळ शक्ती म्हणून त्याचा दर्जा मजबूत केला. तथापि, 1967 मध्ये, जेव्हा त्याने व्हिएतनाम युद्धात सहभागी होण्यास नकार दिला तेव्हा तो वादात सापडला. अलीने त्याच्या नकाराची कारणे म्हणून त्याच्या धार्मिक श्रद्धा आणि युद्धाचा विरोध उद्धृत केला, परंतु अनेकांनी त्याला देशभक्त आणि भ्याड म्हणून पाहिले. परिणामी, त्याच्या पदव्या काढून घेण्यात आल्या आणि अनेक वर्षे बॉक्सिंगपासून बंदी घातली गेली.

पुनरागमन आणि वारसा

अली 1970 मध्ये रिंगमध्ये परतला, पण त्याला पुन्हा एकदा टॉप फायटरचा दर्जा मिळायला बरीच वर्षे लागली. 1974 मध्ये, त्याला विद्यमान चॅम्पियन जॉर्ज फोरमन विरुद्ध सामना करण्याची संधी मिळाली, जी बॉक्सिंग इतिहासातील सर्वात प्रतिष्ठित लढतींपैकी एक होईल.

"रंबल इन द जंगल," हे ज्ञात झाल्याप्रमाणे, किन्शासा, झैरे (आताचे डेमोक्रॅटिक रिपब्लिक ऑफ कॉंगो) येथे आयोजित करण्यात आले होते आणि जगभरातील अंदाजे 1 अब्ज लोकांनी पाहिले होते. अली, तेव्हा 32 वर्षांचा होता आणि तो आपला प्रमुख मानला गेला, त्याने फोरमनला थकवण्यासाठी आणि आठव्या फेरीतील नॉकआउट विजय मिळवण्यासाठी त्याच्या प्रसिद्ध "रोप-ए-डोप" धोरणाचा वापर केला.

अलीने आणखी अनेक वर्षे बॉक्सिंग करत राहिले, टॉप फायटरपैकी कोणाचा सामना केला आणि आणखी अनेक विजेतेपदे जिंकली. मात्र, त्याची कारकीर्द वादविरहित नव्हती. 1981 मध्ये, त्याला पार्किन्सन्स रोगाचे निदान झाले, ज्याचे कारण त्याच्या कारकिर्दीत वारंवार झालेल्या डोक्याला दुखापत होते. त्याची प्रकृती ढासळत असतानाही, अली बॉक्सिंग या खेळाचा राजदूत राहिला, त्याने आपली कीर्ती आणि प्रभाव वापरून विविध कारणांसाठी वकिली केली आणि भविष्यातील लढाऊ पिढ्यांना प्रेरणा दिली.

वारसा आणि प्रभाव

मुहम्मद अलीचा बॉक्सिंग या खेळावर आणि एकूणच अमेरिकन संस्कृतीवर झालेला परिणाम फारसा सांगता येणार नाही. तो केवळ एक महान खेळाडू नव्हता, तर एक सांस्कृतिक प्रतीक होता, जो त्याच्या स्पष्टवक्ते व्यक्तिमत्त्वासाठी, कुशाग्र बुद्धिमत्तेसाठी आणि त्याच्या विश्वासांबद्दल अटूट बांधिलकीसाठी ओळखला जातो. आफ्रिकन-अमेरिकन खेळाडूंच्या भावी पिढ्यांसाठी मार्ग मोकळा करणारा आणि वंश, धर्म आणि राजकारणाच्या मुद्द्यांवर बोलण्यासाठी त्याच्या व्यासपीठाचा वापर करून तो एक ट्रेलब्लेझर होता.

अली हा रिंगमध्ये एक नवोन्मेषक होता, त्याने नवीन तंत्रे आणि रणनीती सादर केल्या ज्यामुळे खेळ कायमचा बदलेल. त्याचे जलद फूटवर्क, विजेचा वेगवान जॅब्स आणि अपारंपरिक लढाईच्या शैलीने असंख्य सेनानींना त्याच्या शैलीचे अनुकरण करण्यास प्रेरित केले आणि बॉक्सिंगच्या आधुनिक युगाचा मार्ग मोकळा केला.

आज, चार दशकांहून अधिक काळानंतर, अली क्रीडा इतिहासातील सर्वात प्रिय आणि प्रतिष्ठित व्यक्तींपैकी एक आहे. त्यांचा वारसा केवळ त्यांच्या अगणित कामगिरी आणि सन्मानांमध्येच नाही तर जगतो

माईक टायसन बॉक्सिंग

माईक टायसन हा माजी हेवीवेट बॉक्सर आहे जो खेळाच्या इतिहासातील सर्वात प्रतिभावान आणि क्रूर लढवय्यांपैकी एक म्हणून ओळखला जातो. टायसनचा जन्म 30 जून 1966 रोजी ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क येथे झाला आणि त्याने वयाच्या 14 व्या वर्षी बॉक्सिंगला सुरुवात केली. त्याने त्वरीत एक शक्तिशाली पंचर म्हणून ओळख निर्माण केली आणि वयाच्या 20 व्या वर्षी तो बॉक्सिंग इतिहासातील सर्वात तरुण हेवीवेट चॅम्पियन बनला.

टायसनची बॉक्सिंगमधील सुरुवातीची वर्षे त्याच्या अविश्वसनीय शक्ती आणि गतीने चिन्हांकित होती. त्याने आपल्या विनाशकारी नॉकआउट पंचांसाठी त्वरीत नाव कमावले आणि खेळातील सर्वात भयंकर लढवय्यांपैकी एक म्हणून ओळखला जाऊ लागला. त्याची आक्रमक शैली आणि प्रखर फोकस यामुळे तो एक जबरदस्त प्रतिस्पर्धी बनला आणि तो पटकन हेवीवेट विभागाच्या श्रेणीतून वर आला.

1986 मध्ये, टायसनचा सामना महान बॉक्सर मुहम्मद अलीशी झाला. बॉक्सिंगच्या इतिहासातील ही लढत सर्वात अपेक्षीत घटनांपैकी एक होती, दोन्ही लढाऊ त्यांच्या कारकीर्दीच्या शिखरावर होते. अलीकडे अनुभव आणि कौशल्य असूनही, टायसनने त्याला दुसऱ्या फेरीत बाद केले.

1980 आणि 1990 च्या दशकाच्या सुरुवातीच्या काळात टायसनने हेवीवेट विभागात वर्चस्व गाजवले आणि आतापर्यंतच्या महान बॉक्सरपैकी एक म्हणून नाव कमावले. त्याने एकाच वेळी डब्ल्यूबीसी, डब्ल्यूबीए आणि आयबीएफ हेवीवेट विजेतेपद पटकावले, हा पराक्रम यापूर्वी कधीही झाला नव्हता.

तथापि, टायसनची कारकीर्द वादविरहित नव्हती. तो अनेक उच्च-प्रोफाइल घटनांमध्ये सामील होता, ज्यात त्याला 1992 मध्ये बलात्कारासाठी दोषी ठरविण्यात आले होते, ज्यासाठी त्याने तीन वर्षे तुरुंगवास भोगला होता. त्यांना त्यांच्या संपूर्ण कारकिर्दीत इतर अनेक कायदेशीर आणि वैयक्तिक समस्यांचा सामना करावा लागला.

या अडथळ्यांना न जुमानता, टायसन बॉक्सिंगमधील सर्वात प्रतिष्ठित व्यक्तींपैकी एक राहिला. त्याच्या उग्र शैलीने आणि अविश्वसनीय सामर्थ्याने त्याला खेळात एक आख्यायिका बनवले आणि त्याचा प्रभाव आजही बॉक्सिंग जगामध्ये दिसून येतो. टायसनने 2005 मध्ये बॉक्सिंगमधून 50 विजय, 6 पराभव आणि 2 स्पर्धा नसल्याच्या विक्रमासह निवृत्ती घेतली. तो सर्व काळातील सर्वात मोठा हेवीवेट बॉक्सर म्हणून ओळखला जातो.

टायसनची लढाई शैली त्याच्या अविश्वसनीय शक्ती, वेग आणि आक्रमकतेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत होती. तो त्याच्या विनाशकारी नॉकआऊट पंचांसाठी ओळखला जात असे, जे अनेकदा लढतीच्या पहिल्या काही फेऱ्यांमध्ये आले. प्रतिस्पर्ध्याचे हल्ले टाळण्यासाठी त्याच्या अविश्वसनीय प्रतिक्षिप्त क्रियांचा वापर करून आणि स्वतःचे विध्वंसक काउंटरपंच तयार करण्यासाठी टायसन घसरणे आणि पंच मारण्यातही निपुण होता.

रिंगच्या बाहेर, टायसन त्याच्या वादग्रस्त व्यक्तिमत्त्वासाठी आणि कायदेशीर समस्यांसाठी ओळखला जात असे. प्राणघातक हल्ला आणि बॅटरीसाठी त्याला अनेक वेळा अटक करण्यात आली होती, आणि 1992 मध्ये त्याला बलात्कारासाठी दोषी ठरवण्यात आले होते. तुरुंगातील त्याचा काळ त्याच्या आयुष्यातील एक टर्निंग पॉइंट होता, आणि नंतर त्याने त्याच्या अनुभवाचे श्रेय त्याला त्याचे जीवन बदलण्यात मदत केली.

आज, टायसन एक सांस्कृतिक चिन्ह आणि बॉक्सिंगच्या जगात एक प्रिय व्यक्ती आहे. त्याने चित्रपट आणि टेलिव्हिजन कार्यक्रमांमध्ये असंख्य भूमिका केल्या आहेत आणि प्रवर्तक आणि समालोचक म्हणून बॉक्सिंगच्या खेळात सतत सहभाग घेतला आहे. त्याच्या कारकिर्दीवर वादंग असूनही, टायसनची अतुलनीय प्रतिभा आणि बॉक्सिंगच्या खेळावर निर्विवाद प्रभाव यामुळे त्याचा वारसा सर्व काळातील सर्वात महान लढवय्यांपैकी एक आहे.

C. शुगर रे लिओनार्ड

शुगर रे लिओनार्ड हा एक निवृत्त अमेरिकन व्यावसायिक बॉक्सर आहे जो सर्व काळातील महान बॉक्सरपैकी एक मानला जातो. त्याचा जन्म 17 मे 1956 रोजी विल्मिंग्टन, नॉर्थ कॅरोलिना येथे झाला आणि तो पाल्मर पार्क, मेरीलँड येथे मोठा झाला. लिओनार्डने वयाच्या 14 व्या वर्षी बॉक्सिंग करिअरला सुरुवात केली आणि हौशी बॉक्सर म्हणून पटकन नाव कमावले. 1977 मध्ये व्यावसायिक बनण्यापूर्वी त्याने अनेक राष्ट्रीय खिताब आणि ऑलिम्पिक सुवर्णपदक जिंकले.

लिओनार्डने त्वरीत व्यावसायिक श्रेणींमध्ये प्रभाव पाडला, त्याच्या पहिल्या 25 लढाया जिंकल्या आणि 1979 मध्ये WBC वेल्टरवेट विजेतेपद पटकावले. 1981 मध्ये जेव्हा त्याने "मोटाउनमधील शोडाउन" नावाच्या क्लासिक लढतीत पौराणिक थॉमस हर्न्सचा पराभव केला तेव्हा तो घराघरात नावारूपाला आला. रिंग मॅगझिनने "फाइट ऑफ द इयर" असे नाव दिलेल्‍या या लढतीने लिओनार्डचा जगातील सर्वोत्‍कृष्‍ट बॉक्‍सरचा दर्जा मजबूत केला.

त्याच्या कारकिर्दीत, लिओनार्डने पाच वजन वर्गात जागतिक विजेतेपद जिंकले आणि हर्न्स, रॉबर्टो डुरान आणि मार्विन हॅगलर यांच्यासह खेळातील काही मोठ्या नावांना पराभूत केले. त्याने 1997 मध्ये 36 विजय, 3 पराभव आणि 1 अनिर्णित विक्रमासह बॉक्सिंगमधून निवृत्ती घेतली.

रिंगमधील त्याच्या कर्तृत्वाव्यतिरिक्त, लिओनार्ड बॉक्सिंगच्या बाहेर त्याच्या सेवाभावी कार्यासाठी देखील ओळखला जातो. शुगर रे लिओनार्ड फाऊंडेशन यासह गरजू मुलांना आणि कुटुंबांना मदत करणाऱ्या अनेक संस्थांमध्ये त्यांचा सहभाग आहे, जे बालपणातील मधुमेह आणि लठ्ठपणासाठी संशोधन निधीवर लक्ष केंद्रित करते.

लिओनार्डची बॉक्सिंग शैली त्याच्या वेग, द्रुत प्रतिक्षेप आणि उत्कृष्ट फूटवर्क द्वारे वैशिष्ट्यीकृत होती. ऑर्थोडॉक्स आणि साउथपॉ स्टॅन्समध्ये अखंडपणे स्विच करण्याच्या त्याच्या क्षमतेसाठी तो ओळखला जात असे, ज्यामुळे त्याला अंदाज करणे आणि प्रतिकार करणे कठीण होते. त्याची सही चाल म्हणजे एक विजेचा वेगवान डावा जबर होता, जो तो विनाशकारी संयोजन सेट करण्यासाठी वापरला होता.

त्याच्या अनेक कामगिरी असूनही, लिओनार्डची कारकीर्द वादविरहित नव्हती. त्याने त्याच्या संपूर्ण बॉक्सिंग कारकीर्दीत ड्रग आणि अल्कोहोलच्या व्यसनाशी संघर्ष केला आणि त्याच्या काही सर्वात मोठ्या मारामारीसाठी प्रशिक्षण घेत असताना त्याने कोकेन वापरल्याचे कबूल केले. 1990 च्या दशकात निवृत्तीतून बाहेर पडून आर्थिक कारणांमुळे पुन्हा लढा देण्याच्या निर्णयामुळे त्यांना टीकेचा सामना करावा लागला.

तरीसुद्धा, शुगर रे लिओनार्ड हा आतापर्यंतचा सर्वात प्रिय आणि आदरणीय बॉक्सर आहे. त्याचे कौशल्य, करिष्मा आणि सेवाभावी कार्यामुळे तो खेळातील खरा दंतकथा बनला आहे.

डी. मॅनी पॅकियाओ

मॅनी पॅक्विआओ हा फिलीपिन्सचा एक व्यावसायिक बॉक्सर आहे ज्याने त्याच्या अपवादात्मक कौशल्ये आणि खेळातील कामगिरीसाठी जागतिक स्तरावर ओळख मिळवली आहे. त्याच्या संपूर्ण कारकिर्दीत, त्याने आठ वेगवेगळ्या वजनी विभागात जागतिक विजेतेपद मिळवले आहेत आणि तो आतापर्यंतचा सर्वात यशस्वी बॉक्सर बनला आहे.

सुरुवातीचे जीवन आणि करिअर:

इमॅन्युएल डॅपिड्रन पॅकियाओ यांचा जन्म 17 डिसेंबर 1978 रोजी किबावे, बुकिडन, फिलीपिन्स येथे झाला. तो एका गरीब कुटुंबात वाढला आणि त्याच्या कुटुंबाला मदत करण्यासाठी लहानपणापासूनच कठोर परिश्रम करावे लागले. Pacquiao 14 वर्षांचा असताना बॉक्सिंगबद्दलचे प्रेम शोधून काढले आणि खेळाचे प्रशिक्षण सुरू केले.

1995 मध्ये, पॅक्विआओने फ्लायवेट बॉक्सर म्हणून व्यावसायिक पदार्पण केले आणि रिंगमध्ये त्वरीत एक शक्तिशाली शक्ती म्हणून स्वत: ला स्थापित केले. 1998 मध्ये त्याने चटचाई सासाकुलचा पराभव करून WBC फ्लायवेट चॅम्पियन बनले तेव्हा त्याचे पहिले जगज्जेतेपद जिंकले.

करिअर ठळक मुद्दे:

Pacquiao च्या कारकिर्दीची ठळक वैशिष्ट्ये असंख्य आहेत, परंतु त्यांच्या काही उल्लेखनीय कामगिरींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

आठ वेगवेगळ्या वजन विभागांमध्ये जागतिक विजेतेपदे: फ्लायवेट, सुपर बँटमवेट, फेदरवेट, सुपर फेदरवेट, लाइटवेट, लाइट वेल्टरवेट, वेल्टरवेट आणि सुपर वेल्टरवेट.

ऑस्कर डी ला होया, मिगुएल कॉट्टो, जुआन मॅन्युएल मार्क्वेझ, एरिक मोरालेस, मार्को अँटोनियो बॅरेरा आणि टिमोथी ब्रॅडली यांच्यासह बॉक्सिंगमधील काही मोठ्या नावांना पराभूत करणे.

1990 ते 2020 च्या दशकात सलग चार दशकांत जागतिक विजेतेपद पटकावणारा इतिहासातील पहिला आणि एकमेव बॉक्सर बनला आहे.

2000 च्या दशकातील बॉक्सिंग रायटर्स असोसिएशन ऑफ अमेरिका फायटर ऑफ द डिकेड पुरस्कार जिंकणे.

अमेरिकेच्या बॉक्सिंग रायटर्स असोसिएशनने तीन वेळा आणि द रिंग मासिकाने सात वेळा फायटर ऑफ द इयर म्हणून निवड केली.

2021 मध्ये इंटरनॅशनल बॉक्सिंग हॉल ऑफ फेममध्ये समाविष्ट केले जात आहे.

राजकीय कारकीर्द:

बॉक्सिंग कारकिर्दीव्यतिरिक्त, पॅक्विआओ फिलीपिन्समधील राजकारणात देखील सामील आहे. ते 2010 मध्ये प्रतिनिधीगृहात निवडून आले आणि 2016 पर्यंत सारंगानी प्रांताचे कॉंग्रेसमन म्हणून काम केले. त्यानंतर 2016 मध्ये ते सिनेटमध्ये निवडून आले आणि सध्या त्या भूमिकेत कार्यरत आहेत.

वैयक्तिक जीवन:

पॅक्विआओने मारिया गेराल्डिन "जिंकी" जामोराशी लग्न केले आहे आणि त्यांना पाच मुले आहेत. तो एक धर्माभिमानी ख्रिश्चन देखील आहे आणि त्याने त्याच्या विश्वासाबद्दल आणि त्याच्या जीवनातील महत्त्वाबद्दल सार्वजनिकपणे सांगितले आहे.

त्याच्या फावल्या वेळेत, पॅक्विआओ बास्केटबॉल खेळणे आणि गाणे आवडते. त्याने मूळ संगीताचे अनेक अल्बम रिलीज केले आहेत आणि अनेक चित्रपट आणि टेलिव्हिजन कार्यक्रमांमध्येही तो दिसला आहे.

निष्कर्ष:

बॉक्सिंग या खेळातील मॅनी पॅक्विआओच्या कामगिरीमुळे तो त्याच्या मूळ देश फिलीपिन्समध्ये आणि जगभरात एक आख्यायिका बनला आहे. त्याचे समर्पण, कठोर परिश्रम आणि कौशल्याने त्याला सर्व काळातील महान बॉक्सरमध्ये स्थान मिळवून दिले आहे आणि त्याचा खेळावरील प्रभाव पुढील पिढ्यांना जाणवेल.

ई. फ्लॉइड मेवेदर जूनियर

फ्लॉइड मेवेदर ज्युनियर हा एक निवृत्त अमेरिकन व्यावसायिक बॉक्सर आहे जो सर्व काळातील महान बॉक्सरपैकी एक मानला जातो. मेवेदरचा जन्म 24 फेब्रुवारी 1977 रोजी ग्रँड रॅपिड्स, मिशिगन येथे बॉक्सरच्या कुटुंबात झाला. त्याचे वडील, फ्लॉइड मेवेदर सीनियर, वेल्टरवेट स्पर्धक होते आणि त्याचे काका जेफ मेवेदर आणि रॉजर मेवेदर हे दोघेही व्यावसायिक बॉक्सर होते.

मेवेदरने लहान वयातच बॉक्सिंगला सुरुवात केली आणि त्याचा 84-6 असा प्रभावशाली हौशी विक्रम होता. अटलांटा येथे 1996 च्या ऑलिम्पिकमध्ये त्याने कांस्यपदक जिंकले आणि त्याच वर्षी नंतर तो व्यावसायिक झाला. मेवेदरने त्वरीत क्रमवारीत वाढ केली आणि वयाच्या 21 व्या वर्षी 1998 मध्ये पहिले जागतिक विजेतेपद जिंकले.

मेवेदर त्याच्या बचावात्मक कौशल्यांसाठी, काउंटर-पंचिंग क्षमता आणि त्याच्या निर्दोष फूटवर्कसाठी ओळखला जात असे. प्रतिस्पर्ध्यांना चुकवण्यात आणि नंतर विजेच्या वेगवान कॉम्बिनेशन्सने सामना करण्यात तो मास्टर होता. मेवेदर त्याच्या शोमॅनशिपसाठी देखील ओळखला जात असे आणि अनेकदा त्याच्या कौशल्यांबद्दल बढाई मारत असे, "मनी मेवेदर" हे टोपणनाव मिळवले.

त्याच्या संपूर्ण कारकिर्दीत, मेवेदरने ऑस्कर डी ला होया, जुआन मॅन्युएल मार्केझ, शेन मॉस्ले आणि मॅनी पॅकियाओ यांच्यासह त्याच्या काळातील काही सर्वोत्तम बॉक्सरशी लढा दिला आणि त्यांचा पराभव केला. त्याने 2015 मध्ये 49-0 च्या अपराजित विक्रमासह निवृत्ती पत्करली, त्याने रॉकी मार्सियानोच्या सर्वाधिक विजयाचा विक्रम बरोबरीत केला.

मेवेदर 2017 मध्ये सेवानिवृत्तीतून बाहेर पडला आणि UFC फायटर कोनोर मॅकग्रेगरशी एका अत्यंत अपेक्षित लढतीत लढा दिला ज्याने $600 दशलक्षपेक्षा जास्त कमाई केली. मेवेदरने 10व्या फेरीत तांत्रिक बाद फेरीत ही लढत जिंकली.

मेवेदरची बॉक्सिंग कारकीर्द वादविरहित नव्हती. कौटुंबिक हिंसाचार प्रकरण आणि मानहानीच्या खटल्यासह अनेक उच्च-प्रोफाइल कायदेशीर प्रकरणांमध्ये त्याचा सहभाग होता. मेवेदरला त्याच्या चकचकीत जीवनशैली आणि महिलांबद्दल अपमानास्पद टिप्पण्या केल्याच्या त्याच्या इतिहासाबद्दल टीकेचा सामना करावा लागला.

वाद असले तरी बॉक्सिंग या खेळावर मेवेदरचा प्रभाव नाकारता येणार नाही. तो सर्व काळातील महान बॉक्सर मानला जातो आणि त्याने बॉक्सरच्या नवीन पिढीसाठी मार्ग मोकळा केला आहे.

VI. सुरक्षितता चिंता

बॉक्सिंगचे धोके: खेळातील मेंदूच्या दुखापती समजून घेणे

मेंदूला दुखापत

बॉक्सिंग हा एक शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारा खेळ आहे ज्यामध्ये तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप आणि उच्च पातळीवरील शारीरिक तंदुरुस्तीचा समावेश असतो. तथापि, त्यात मेंदूच्या दुखापतींच्या जोखमीसह महत्त्वपूर्ण जोखीम देखील आहेत. बॉक्सिंगचा भाग असलेल्या डोक्याला वारंवार मारल्यामुळे मेंदूला दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक बदल होतात. या लेखात, आम्ही बॉक्सिंगमध्ये मेंदूच्या दुखापतींचा विषय तपशीलवार शोधू, ज्यात त्यांची कारणे, लक्षणे आणि उपचार यांचा समावेश आहे.

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूला दुखापत होण्याची कारणे:

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूला दुखापत होण्याचे प्राथमिक कारण म्हणजे डोक्याला वारंवार मारणे, जे सैनिक प्रशिक्षण आणि बाउट्स दरम्यान सहन करतात. पंचांच्या जोरामुळे मेंदू कवटीच्या आत फिरू शकतो, ज्यामुळे मेंदूच्या ऊतीमध्ये सूक्ष्म अश्रू येतात. कालांतराने, हे अश्रू जमा होऊ शकतात आणि कायमचे नुकसान होऊ शकतात.

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूला दुखापत होण्याचा धोका या वस्तुस्थितीमुळे वाढतो की लढाऊ खेळाडूंना बाउट्स दरम्यान संरक्षणात्मक हेडगियर वापरण्याची परवानगी नाही. हेडगियर काही प्रमाणात प्रहाराची शक्ती कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु ते सैनिकांना रिंगमध्ये पाहणे आणि फिरणे कठीण करून मेंदूला दुखापत होण्याचा धोका देखील वाढवू शकते.

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूच्या दुखापतीची लक्षणे:

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूला झालेल्या दुखापतींची लक्षणे दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार बदलू शकतात. सौम्य जखमांमुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि मळमळ होऊ शकते, तर अधिक गंभीर जखमांमुळे गोंधळ, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि चेतना नष्ट होणे देखील होऊ शकते.

बॉक्सिंगमधील मेंदूच्या दुखापतींशी निगडीत सर्वात लक्षणीय जोखीम म्हणजे क्रॉनिक ट्रॉमॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी (CTE). हा एक प्रगतीशील डिजनरेटिव्ह रोग आहे जो डोक्याला वारंवार मारल्यामुळे होतो. CTE ची लक्षणे दिसायला वर्षे किंवा दशके लागू शकतात आणि त्यात स्मरणशक्ती कमी होणे, नैराश्य आणि आत्महत्येचे विचार यांचा समावेश होतो.

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूच्या दुखापतींवर उपचार:

बॉक्सिंगमधील मेंदूच्या दुखापतींवर उपचार हा दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. सौम्य जखमांसाठी, विश्रांती आणि वेदना औषधे लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी पुरेसे असू शकतात. तथापि, अधिक गंभीर जखमांसाठी हॉस्पिटलायझेशन आणि शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

क्रॉनिक ट्रॉमॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी (CTE) च्या बाबतीत, कोणताही इलाज नाही. उपचार पर्याय लक्षणे व्यवस्थापित करणे आणि रोगाची प्रगती मंद करणे इतकेच मर्यादित आहेत. यामध्ये नैराश्य आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी औषधे तसेच रुग्णांना त्यांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक उपचारांचा समावेश असू शकतो.

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूच्या दुखापतीपासून बचाव:

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूच्या दुखापतींना प्रतिबंध करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सेनानींच्या डोक्याला होणार्‍या मारांची संख्या कमी करणे. हे भांडण आणि मारामारीच्या आसपास कठोर नियम आणि नियम लागू करून केले जाऊ शकते. भांडणाच्या सत्रादरम्यान सैनिकांनी संरक्षणात्मक हेडगियर घालणे आवश्यक आहे आणि कमी वार आणि बेकायदेशीर स्ट्राइकच्या आसपासच्या नियमांची अंमलबजावणी करण्यासाठी रेफरीने सतर्क असले पाहिजे.

बॉक्सिंगमध्ये मेंदूच्या दुखापतींना प्रतिबंध करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे लढाऊ खेळाडू, प्रशिक्षक आणि रेफ्रींना खेळाशी संबंधित जोखमींबद्दल शिक्षित करणे. हे योग्य प्रशिक्षण आणि उपकरणांच्या महत्त्वाबद्दल जागरूकता वाढविण्यात मदत करू शकते, तसेच मेंदूच्या दुखापतीची लक्षणे उपस्थित असल्यास वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता आहे.

निष्कर्ष:

मेंदूच्या दुखापती हा बॉक्सिंगशी निगडीत एक महत्त्वाचा धोका आहे, आणि त्यांचा फायटरच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. या दुखापतींचा धोका कमी करण्यासाठी पावले उचलणे आणि लक्षणे आढळल्यास वैद्यकीय मदत घेणे हे सेनानी, प्रशिक्षक आणि रेफरीसाठी आवश्यक आहे. ही पावले उचलून, बॉक्सिंगमध्ये मेंदूला झालेल्या दुखापतींचे प्रमाण कमी करणे आणि खेळाची एकूण सुरक्षितता सुधारणे शक्य होऊ शकते.

धोके पाहणे: मुष्टियुद्धातील डोळ्यांच्या दुखापती समजून घेणे आणि प्रतिबंध करणे

बॉक्सिंग हा एक खेळ आहे ज्यासाठी अचूकता, द्रुत प्रतिक्षेप आणि उत्कृष्ट कौशल्य आवश्यक आहे. तथापि, हा एक खेळ आहे जो खूप धोकादायक असू शकतो, कारण सैनिकांना सतत विविध प्रकारच्या दुखापतींचा धोका असतो. बॉक्सिंगमधील सर्वात सामान्य प्रकारच्या दुखापतींपैकी एक म्हणजे डोळ्याला दुखापत. बॉक्सर्सना डोळ्यांना दुखापत होण्याची शक्यता असते कारण डोळे हा शरीराचा एक नाजूक आणि महत्त्वाचा भाग असतो आणि डोळ्याला थोडीशी दुखापत झाली तरी त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

मुष्टियुद्ध हा एक खेळ आहे ज्यामध्ये डोके आणि चेहऱ्याचा बराचसा संपर्क असतो आणि यामुळे डोळ्यांना अनेक प्रकारच्या दुखापती होऊ शकतात. बॉक्सिंगमधील डोळ्यांच्या दुखापतींपैकी काही सर्वात सामान्य प्रकारांमध्ये कॉर्नियल ओरखडे, सबकॉन्जेक्टिव्हल रक्तस्राव, ऑर्बिटल फ्रॅक्चर आणि रेटिनल डिटेचमेंट यांचा समावेश होतो. यापैकी प्रत्येक जखम खूप गंभीर असू शकते आणि काही कायमचे नुकसान किंवा दृष्टी कमी होऊ शकतात.

कॉर्नियल ओरखडे हा बॉक्सिंगमधील डोळ्यांच्या दुखापतींपैकी एक सर्वात सामान्य प्रकार आहे. जेव्हा कॉर्नियाच्या पृष्ठभागावर, डोळ्याच्या स्पष्ट बाह्य स्तरावर स्क्रॅच किंवा स्क्रॅप केले जाते तेव्हा ते उद्भवतात. जेव्हा बॉक्सरच्या डोळ्यात ठोसा लागला किंवा प्रतिस्पर्ध्याचा हातमोजा किंवा अंगठा चुकून डोळ्याच्या संपर्कात येतो तेव्हा असे होऊ शकते. कॉर्नियल ओरखडे खूप वेदनादायक असू शकतात आणि अंधुक दृष्टी, प्रकाशाची संवेदनशीलता आणि फाटणे होऊ शकते. ते सहसा काही दिवसात बरे होतात, परंतु काही प्रकरणांमध्ये, ते अधिक गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात.

सबकॉन्जेक्टिव्हल रक्तस्राव हा बॉक्सिंगमध्ये डोळ्यांना होणारा दुखापत आणखी एक सामान्य प्रकार आहे. जेव्हा डोळ्यातील एक लहान रक्तवाहिनी फुटते तेव्हा ते उद्भवतात, ज्यामुळे डोळ्याच्या पांढऱ्या भागावर रक्ताचे चमकदार लाल ठिपके दिसतात. उपकंजेक्टीव्हल रक्तस्राव डोळ्याला थेट आघात झाल्यामुळे किंवा चढाओढ दरम्यान ताण पडल्यामुळे होऊ शकतो. ते सहसा वेदनारहित असतात आणि दृष्टीवर परिणाम करत नाहीत आणि ते सहसा काही आठवड्यांत बरे होतात.

ऑर्बिटल फ्रॅक्चर ही डोळ्यांना होणारी अधिक गंभीर इजा आहे जी बॉक्सिंगमध्ये होऊ शकते. डोळ्याभोवती असलेल्या आणि संरक्षित केलेल्या हाडांपैकी एक तुटल्यावर ते उद्भवतात. जेव्हा एखाद्या बॉक्सरच्या डोळ्यावर जोरदार ठोसा मारला जातो तेव्हा असे होऊ शकते आणि यामुळे अनेक गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात. ऑर्बिटल फ्रॅक्चरच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये दुहेरी दृष्टी, सूज आणि डोळ्याभोवती वेदना आणि डोळा बुडलेला किंवा फुगलेला असतो. ऑर्बिटल फ्रॅक्चरच्या उपचारांमध्ये सामान्यतः तुटलेले हाड दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया समाविष्ट असते.

रेटिनल डिटेचमेंट्स हा डोळ्याच्या दुखापतीचा आणखी एक गंभीर प्रकार आहे जो बॉक्सिंगमध्ये होऊ शकतो. जेव्हा डोळयातील पडदा, डोळ्याच्या मागील बाजूस असलेल्या ऊतींचा प्रकाश-संवेदनशील थर, ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा करणार्‍या रक्तवाहिन्यांपासून दूर खेचतो तेव्हा ते उद्भवतात.

जेव्हा एखाद्या बॉक्सरच्या डोळ्यावर खूप शक्तिशाली पंच मारला जातो तेव्हा असे होऊ शकते आणि त्वरीत उपचार न केल्यास कायमची दृष्टी नष्ट होऊ शकते. रेटिनल डिटेचमेंटच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये फ्लोटर्समध्ये अचानक वाढ (तुमच्या दृष्टीच्या क्षेत्रावर तरंगणारे लहान ठिपके), प्रकाशाचा चमक आणि एक सावली किंवा पडदा जो तुमच्या दृष्टीच्या पलीकडे फिरत असल्याचे दिसते.

बॉक्सिंगमध्ये डोळ्यांना होणारी दुखापत टाळण्यासाठी, बॉक्सर्सनी हेडगियर आणि माउथगार्ड यांसारखे संरक्षणात्मक गियर, बाउट्स आणि प्रशिक्षण सत्रांमध्ये घालणे महत्वाचे आहे. डोळ्यांची कोणतीही पूर्व-अस्तित्वातील स्थिती योग्यरित्या व्यवस्थापित केली गेली आहे याची खात्री करण्यासाठी त्यांनी नियमित नेत्र तपासणी देखील केली पाहिजे. शेवटी, त्यांना डोळ्यांच्या दुखापतींच्या चिन्हे आणि लक्षणांची जाणीव असावी आणि त्यांना यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी.

शेवटी, डोळ्यांना दुखापत होणे हा बॉक्सरसाठी गंभीर धोका आहे आणि योग्यरित्या व्यवस्थापित न केल्यास ते कायमचे नुकसान किंवा दृष्टी कमी होऊ शकते. मुष्टियोद्ध्यांनी बाउट आणि प्रशिक्षण सत्रादरम्यान त्यांच्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी पावले उचलली पाहिजेत आणि डोळ्यांना दुखापत झाल्याची कोणतीही चिन्हे किंवा लक्षणे आढळल्यास त्यांनी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी.

C. बॉक्सिंग हात आणि मनगटाच्या दुखापती

बॉक्सिंग हा एक खेळ आहे जो त्याच्या अभ्यासकांच्या हात आणि मनगटांकडून खूप मागणी करतो. खेळामध्ये बंद मुठीने पंच फेकणे समाविष्ट आहे, याचा अर्थ हात आणि मनगट सतत उच्च पातळीच्या प्रभावास सामोरे जातात. या पुनरावृत्तीच्या ताणामुळे हात आणि मनगटाच्या दुखापती होऊ शकतात जे बॉक्सरमध्ये सामान्य असतात.

या लेखात, आम्ही बॉक्सरना सामोरे जाणाऱ्या हाताच्या आणि मनगटाच्या काही सामान्य दुखापतींचा शोध घेऊ आणि त्यांची कारणे, लक्षणे, उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या धोरणांवर चर्चा करू.

बॉक्सरचे फ्रॅक्चर

बॉक्सरचे फ्रॅक्चर हा हाताच्या दुखापतीचा एक प्रकार आहे जो हातातील एक हाड, ज्याला मेटाकार्पल हाडे म्हणून ओळखले जाते, तुटलेले असते तेव्हा होते. ही दुखापत बॉक्सरमध्ये सामान्य आहे कारण पंचिंगमध्ये गुंतलेल्या उच्च प्रभाव शक्तीमुळे. सर्वात सामान्यतः प्रभावित हाड पाचवे मेटाकार्पल आहे, जे करंगळीमध्ये स्थित आहे. बॉक्सरच्या फ्रॅक्चरच्या लक्षणांमध्ये वेदना, सूज आणि प्रभावित हात हलवण्यास त्रास होतो. उपचारामध्ये हात स्थिर करणे, वेदनाशामक औषध आणि काही प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया यांचा समावेश असू शकतो.

मनगट मोच

मनगटाची मोच ही एक प्रकारची दुखापत आहे जी मनगटातील हाडांना जोडणारे अस्थिबंधन ताणलेले किंवा फाटलेले असते तेव्हा होते. ही दुखापत बॉक्सरमध्ये सामान्य आहे कारण पंच फेकण्यात गुंतलेल्या पुनरावृत्ती आणि जबरदस्त हालचालींमुळे. मनगट मोचच्या लक्षणांमध्ये वेदना, सूज आणि मनगट हलवण्यास त्रास होतो. उपचारांमध्ये विश्रांती, बर्फ, कम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन (RICE थेरपी), तसेच मनगट मजबूत करण्यासाठी आणि गतीची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांचा समावेश असू शकतो.

कार्पल टनल सिंड्रोम

कार्पल टनेल सिंड्रोम हा एक प्रकारचा दुखापत आहे जो कार्पल बोगदा म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या मनगटातील एका अरुंद मार्गातून जाताना मध्यवर्ती मज्जातंतू, जो हाताच्या बाहुल्यापासून हातापर्यंत जातो तेव्हा संकुचित होतो. मुष्टियोद्धांमध्ये ही दुखापत सामान्य आहे कारण पंचिंगमध्ये गुंतलेल्या पुनरावृत्ती आणि जबरदस्त हालचालींमुळे. कार्पल टनल सिंड्रोमच्या लक्षणांमध्ये वेदना, सुन्नपणा आणि हात आणि बोटांमध्ये मुंग्या येणे यांचा समावेश होतो. उपचारांमध्ये स्प्लिंटिंग, वेदना औषध आणि काही प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया यांचा समावेश असू शकतो.

डी क्वेर्व्हेनचा टेनोसायनोव्हायटिस

De Quervain's tenosynovitis हा एक प्रकारचा दुखापती आहे जो अंगठ्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या कंडराला सूज आल्यावर होतो. मुष्टियोद्धांमध्ये ही दुखापत सामान्य आहे कारण पंचिंगमध्ये गुंतलेल्या पुनरावृत्ती आणि जबरदस्त हालचालींमुळे.

De Quervain's tenosynovitis च्या लक्षणांमध्ये मनगट आणि अंगठ्यामध्ये वेदना आणि सूज, तसेच अंगठा हलवण्यात अडचण यांचा समावेश होतो. उपचारांमध्ये विश्रांती, बर्फ, कम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन (RICE थेरपी), तसेच मनगट मजबूत करण्यासाठी आणि गतीची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांचा समावेश असू शकतो.

ट्रिगर फिंगर

ट्रिगर फिंगर ही एक प्रकारची दुखापत आहे जी जेव्हा बोटातील कंडरा सूजते आणि सुजते तेव्हा होते, ज्यामुळे बोट वाकल्यावर लॉक होते किंवा पकडते. मुष्टियोद्धांमध्ये ही दुखापत सामान्य आहे कारण पंचिंगमध्ये गुंतलेल्या पुनरावृत्ती आणि जबरदस्त हालचालींमुळे. ट्रिगर फिंगरच्या लक्षणांमध्ये वेदना, कडकपणा आणि प्रभावित बोट हलवण्यास त्रास होतो. उपचारांमध्ये विश्रांती, बर्फ, कम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन (RICE थेरपी), तसेच बोटांना बळकट करण्यासाठी आणि गतीची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांचा समावेश असू शकतो.

बॉक्सिंगमध्ये हात आणि मनगटाच्या दुखापतींना प्रतिबंध करणे

हात आणि मनगटाच्या दुखापती टाळण्यासाठी बॉक्सर अनेक रणनीती वापरू शकतात, यासह:

योग्य हाताचे आवरण आणि हातमोजे घालणे

योग्य पंचिंग तंत्र वापरणे

प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि कालावधी हळूहळू वाढतो

प्रशिक्षण दिनचर्यामध्ये हात आणि मनगटासाठी ताकद आणि कंडिशनिंग व्यायाम समाविष्ट करणे

निरोगी हाडे आणि ऊतींच्या वाढीस समर्थन देण्यासाठी योग्य पोषण आणि हायड्रेशन राखणे

शेवटी, बॉक्सिंगमध्ये हात आणि मनगटाच्या दुखापती सामान्य आहेत, परंतु त्यांना योग्यरित्या प्रतिबंधित केले जाऊ शकते.

बॉक्सिंगमध्ये वैद्यकीय परीक्षांचे महत्त्व: लढवय्यांचे आरोग्य आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करणे

E..Boxing वैद्यकीय परीक्षा

मुष्टियुद्ध हा एक खेळ आहे ज्यामध्ये सहभागींना चांगली शारीरिक स्थिती असणे आवश्यक आहे. बॉक्सिंगच्या शारीरिक मागण्या महत्त्वपूर्ण आहेत आणि बॉक्सर दुखापतींना बळी पडतात. बॉक्सिंगचे स्वरूप हे आवश्यक बनवते की बॉक्सर त्यांचे आरोग्य आणि कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी नियमित वैद्यकीय तपासणी करतात. या लेखात, आपण बॉक्सिंगमधील वैद्यकीय परीक्षांचे महत्त्व आणि बॉक्सर कोणत्या प्रकारच्या वैद्यकीय परीक्षांना सामोरे जावे याबद्दल चर्चा करू.

वैद्यकीय तपासणी हा बॉक्सिंगचा एक आवश्यक भाग आहे, कारण ते बॉक्सरचे आरोग्य आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यात मदत करतात. हौशीपासून व्यावसायिकांपर्यंत सर्व स्तरांतील बॉक्सरसाठी वैद्यकीय तपासणी आवश्यक आहे. ते परवानाधारक वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे आयोजित केले जातात ज्यांना वैद्यकीय परिस्थिती आणि जखम ओळखण्यासाठी आणि निदान करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते.

वैद्यकीय तपासण्या सामान्यत: लढाईपूर्वी केल्या जातात आणि बॉक्सरच्या संपूर्ण कारकिर्दीत त्यांची वेळोवेळी आवश्यकता असू शकते. बॉक्सरच्या कामगिरीवर परिणाम करणाऱ्या किंवा त्यांच्या आरोग्याला धोका निर्माण करणाऱ्या कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जखमांचा शोध घेणे हा या परीक्षांचा उद्देश आहे.

बॉक्सिंगमधील वैद्यकीय चाचण्यांपैकी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे बॉक्सरच्या न्यूरोलॉजिकल आरोग्याचे मूल्यांकन. बॉक्सिंगमुळे डोक्याला दुखापत होण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे मेंदूला दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते. न्यूरोलॉजिकल परीक्षांमध्ये बॉक्सरच्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन, त्यांच्या संज्ञानात्मक कार्याचे मूल्यांकन आणि न्यूरोलॉजिकल नुकसानाची चिन्हे तपासण्यासाठी शारीरिक तपासणी समाविष्ट असू शकते.

न्यूरोलॉजिकल परीक्षांव्यतिरिक्त, बॉक्सर त्यांच्या एकूण आरोग्याचे आणि फिटनेसचे मूल्यांकन करण्यासाठी इतर वैद्यकीय तपासणी करतात. या परीक्षांमध्ये हृदयविकार किंवा मधुमेह यांसारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती तपासण्यासाठी शारीरिक तपासणीचा समावेश असू शकतो. बॉक्सरच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकणार्‍या किंवा त्यांच्या आरोग्यास धोका निर्माण करणार्‍या संसर्ग किंवा इतर वैद्यकीय स्थिती तपासण्यासाठी त्यामध्ये रक्त चाचण्या देखील समाविष्ट असू शकतात.

वैद्यकीय तपासण्यांव्यतिरिक्त, बॉक्सरना नियमित डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे. कारण बॉक्सिंगमध्ये डोळ्यांना दुखापत होणे ही एक सामान्य घटना आहे. डोळ्यांच्या तपासणीमध्ये सामान्यत: दृश्य तीक्ष्णतेचे मूल्यांकन तसेच डोळ्यांच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन समाविष्ट असते.

बॉक्सिंगमधील वैद्यकीय तपासणीचा आणखी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे बॉक्सरच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे मूल्यांकन. बॉक्सिंग हा एक शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारा खेळ आहे ज्यासाठी मोठ्या प्रमाणात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्तीची आवश्यकता असते. कार्डियाक परीक्षांमध्ये बॉक्सरच्या हृदयाच्या कार्याचे मूल्यांकन समाविष्ट असू शकते, जसे की इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) किंवा तणाव चाचणी.

बॉक्सर्सना नियमित वजन आणि शरीर रचना मूल्यांकन करणे देखील आवश्यक आहे. याचे कारण असे की बॉक्सिंगमध्ये वजनाचे कठोर वर्ग असतात आणि बॉक्सरने त्यांच्या वर्गात स्पर्धा करण्यासाठी विशिष्ट वजन राखले पाहिजे. वजनाच्या मूल्यांकनामध्ये शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीचे मोजमाप तसेच शरीराच्या एकूण रचनेचे मूल्यांकन समाविष्ट असू शकते.

बॉक्सिंगमधील वैद्यकीय तपासण्या परवानाधारक वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे केल्या जातात ज्यांना वैद्यकीय परिस्थिती आणि जखम ओळखण्यासाठी आणि निदान करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते. या व्यावसायिकांमध्ये चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, नेत्ररोगतज्ज्ञ आणि इतर तज्ञांचा समावेश असू शकतो. बॉक्सर्सना निरोगी आणि सुरक्षित राहण्यासाठी आवश्यक असलेली वैद्यकीय सेवा मिळेल याची खात्री करण्यासाठी ते बॉक्सिंग संस्थांसोबत जवळून काम करतात.

शेवटी, वैद्यकीय तपासणी हा बॉक्सिंगचा एक आवश्यक भाग आहे. ते बॉक्सरचे आरोग्य आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यात मदत करतात आणि ते सर्व स्तरांच्या बॉक्सरसाठी आवश्यक आहेत. वैद्यकीय तपासण्यांमध्ये न्यूरोलॉजिकल परीक्षा, शारीरिक परीक्षा, रक्त चाचण्या, डोळ्यांची तपासणी, हृदय तपासणी आणि वजन आणि शरीर रचना मूल्यांकन यांचा समावेश असू शकतो.

या परीक्षा परवानाधारक वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे आयोजित केल्या जातात ज्यांना वैद्यकीय परिस्थिती आणि जखम ओळखण्यासाठी आणि निदान करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते. नियमित वैद्यकीय तपासणी करून, या शारीरिकदृष्ट्या मागणी असलेल्या खेळात स्पर्धा करताना बॉक्सर निरोगी आणि सुरक्षित राहू शकतात.

व्यावसायिक बॉक्सिंग वि. ऑलिम्पिक बॉक्सिंग

व्यावसायिक बॉक्सिंग वि. ऑलिंपिक बॉक्सिंग: एक तुलनात्मक विश्लेषण

बॉक्सिंग हा एक खेळ आहे ज्याचा अनेक शतकांपासून आनंद लुटला जात आहे, इजिप्तमध्ये 3000 बीसी पासून बॉक्सिंगचे सर्वात जुने पुरावे आहेत. कालांतराने, खेळाचा विकास झाला आणि आता बॉक्सिंगच्या दोन मुख्य श्रेणी आहेत: व्यावसायिक बॉक्सिंग आणि ऑलिंपिक बॉक्सिंग. खेळाच्या दोन्ही प्रकारांमध्ये त्यांची विशिष्ट वैशिष्ट्ये, नियम आणि नियम आहेत, जे त्यांना एकमेकांपासून वेगळे करतात. हा लेख व्यावसायिक बॉक्सिंग विरुद्ध ऑलिम्पिक बॉक्सिंगचे तुलनात्मक विश्लेषण प्रदान करेल.

व्यावसायिक बॉक्सिंग

व्यावसायिक बॉक्सिंग हा खेळाचा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार आहे आणि तो जगभरात लोकप्रिय आहे. यात दोन लढवय्ये सामील असतात जे त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याला नॉकआउट करण्याच्या किंवा त्यांच्यापेक्षा जास्त गुण मिळवण्याच्या उद्देशाने नियंत्रित रिंगमध्ये एकमेकांविरुद्ध स्पर्धा करतात. व्यावसायिक बॉक्सर हातमोजे घालतात आणि त्यांचे सामने सहसा ऑलिम्पिक बॉक्सिंग सामन्यांपेक्षा लांब असतात.

व्यावसायिक बॉक्सिंगचे नियम या खेळाचे संचालन करणाऱ्या देश किंवा संस्थेनुसार बदलतात. तथापि, सर्वसाधारणपणे, व्यावसायिक बॉक्सिंग सामन्यांमध्ये 12 फेऱ्या असतात, प्रत्येक फेरी तीन मिनिटे टिकते. व्यावसायिक बॉक्सिंगमध्ये वापरल्या जाणार्‍या स्कोअरिंग सिस्टमला 10-पॉइंट मस्ट सिस्टम म्हणतात, जिथे प्रत्येक फेरीतील विजेत्याला 10 गुण दिले जातात आणि पराभूत झालेल्याला त्यांच्या कामगिरीवर अवलंबून नऊ किंवा कमी गुण दिले जातात.

व्यावसायिक बॉक्सिंग सामने सहसा मोठ्या ठिकाणी आयोजित केले जातात, जसे की रिंगण किंवा स्टेडियम, आणि मोठ्या प्रेक्षकांना आकर्षित करतात. बॉक्सर्सना या सामन्यांमध्ये त्यांच्या सहभागासाठी पैसे दिले जातात आणि बक्षिसाची रक्कम काही हजार डॉलर्सपासून लाखो डॉलर्सपर्यंत असू शकते.

ऑलिम्पिक बॉक्सिंग

दुसरीकडे, ऑलिम्पिक बॉक्सिंग हा बॉक्सिंगचा एक प्रकार आहे जो ऑलिंपिक खेळांमध्ये समाविष्ट केला जातो. हा खेळ प्रथम 1904 उन्हाळी ऑलिम्पिकमध्ये सादर करण्यात आला आणि तेव्हापासून 1912 स्टॉकहोम ऑलिंपिक वगळता प्रत्येक ऑलिम्पिक खेळांचा भाग आहे.

व्यावसायिक बॉक्सिंगच्या विपरीत, ऑलिम्पिक बॉक्सिंग सामन्यांमध्ये तीन फेऱ्या असतात, प्रत्येक फेरी तीन मिनिटे टिकते. बॉक्सर्स संरक्षणात्मक हेडगियर आणि हातमोजे घालतात आणि प्रतिस्पर्ध्यापेक्षा अधिक गुण मिळवणे हे सामन्याचे उद्दिष्ट असते.

ऑलिम्पिक बॉक्सिंगमध्ये वापरलेली स्कोअरिंग प्रणाली व्यावसायिक बॉक्सिंगपेक्षा वेगळी आहे. ऑलिम्पिक बॉक्सिंगमध्ये, पाच न्यायाधीश रिंगसाइड बसतात आणि प्रत्येक फेरीत गोल करतात. त्यानंतर गुणांची सरासरी काढली जाते आणि सर्वाधिक सरासरी गुण मिळवणाऱ्या बॉक्सरला विजेता घोषित केले जाते.

ऑलिम्पिक बॉक्सिंग सामने सामान्यत: व्यायामशाळासारख्या छोट्या ठिकाणी आयोजित केले जातात आणि व्यावसायिक बॉक्सिंग सामन्यांइतके मोठे प्रेक्षक आकर्षित होत नाहीत. ऑलिम्पिकमध्ये सहभागी होणाऱ्या बॉक्सर्सना कोणतीही बक्षीस रक्कम दिली जात नाही, परंतु त्यांनी जिंकल्यास त्यांना पदके मिळतात.

व्यावसायिक बॉक्सिंग आणि ऑलिम्पिक बॉक्सिंगमधील फरक

प्रोफेशनल बॉक्सिंग आणि ऑलिम्पिक बॉक्सिंगमध्ये अनेक फरक आहेत, यासह:

संरक्षणात्मक गियर

व्यावसायिक बॉक्सिंगमध्ये, बॉक्सर हातमोजे घालतात, तर ऑलिंपिक बॉक्सिंगमध्ये, बॉक्सर हातमोजे आणि हेडगियर घालतात. हेडगियर बॉक्सर्सना डोक्याच्या दुखापतींपासून वाचवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

स्कोअरिंग सिस्टम

व्यावसायिक बॉक्सिंगमध्ये वापरलेली स्कोअरिंग प्रणाली ऑलिंपिक बॉक्सिंगपेक्षा वेगळी आहे. व्यावसायिक बॉक्सिंग 10-पॉइंट मस्ट सिस्टम वापरते, तर ऑलिंपिक बॉक्सिंग संगणकीकृत स्कोअरिंग सिस्टम वापरते.

फेऱ्या

व्यावसायिक बॉक्सिंग सामन्यांमध्ये 12 फेऱ्या असतात, तर ऑलिंपिक बॉक्सिंग सामन्यांमध्ये तीन फेऱ्या असतात.

ठिकाण

व्यावसायिक बॉक्सिंग सामने सामान्यत: मोठ्या ठिकाणी आयोजित केले जातात, जसे की रिंगण किंवा स्टेडियम, तर ऑलिम्पिक बॉक्सिंग सामने व्यायामशाळासारख्या छोट्या ठिकाणी आयोजित केले जातात.

बक्षीस रक्कम

प्रोफेशनल बॉक्सर्सना त्यांच्या सामन्यांमध्ये सहभागासाठी पैसे दिले जातात आणि ते मोठ्या रकमेची कमाई करू शकतात, तर ऑलिम्पिक बॉक्सर्सना कोणतीही बक्षीस रक्कम मिळत नाही.

नियम आणि नियम

व्यावसायिक बॉक्सिंगचे नियम आणि कायदे या खेळाला नियंत्रित करणार्‍या देश किंवा संस्थेनुसार बदलतात. याउलट, ऑलिम्पिक बॉक्सिंग आंतरराष्ट्रीय ऑलिम्पिक समिती (IOC) द्वारे निश्चित केलेले कठोर नियम आणि नियमांचे पालन करते.

निष्कर्ष

शेवटी, व्यावसायिक बॉक्सिंग आणि ऑलिम्पिक बॉक्सिंग हे खेळाचे दोन भिन्न प्रकार आहेत, प्रत्येक

बॉक्सिंगचा इतिहास काय आहे?

प्राचीन इजिप्त, ग्रीस आणि रोममध्ये खेळाच्या सुरुवातीच्या स्वरूपाच्या पुराव्यासह बॉक्सिंगचा दीर्घ आणि समृद्ध इतिहास आहे. ग्लोव्हजसह प्रथम रेकॉर्ड केलेले बॉक्सिंग सामने 1600 मध्ये इंग्लंडमध्ये झाले आणि 1700 आणि 1800 च्या दशकात या खेळाला लोकप्रियता मिळाली.

1800 च्या उत्तरार्धात मार्क्वेस ऑफ क्वीन्सबेरीच्या नियमांच्या स्थापनेसह बॉक्सिंगचे नियमन झाले, ज्यामध्ये गोल, रिंग आकार आणि हातमोजे वापरण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे निश्चित केली गेली. 1904 मध्ये ऑलिम्पिक खेळांमध्ये बॉक्सिंगचा समावेश करण्यात आला होता आणि 1912 च्या खेळांशिवाय तो प्रत्येक ऑलिम्पिकचा भाग आहे.

20 व्या शतकात, मुष्टियुद्धात मुहम्मद अली, जो फ्रेझियर, जॉर्ज फोरमन आणि माईक टायसन यांच्यासह काही प्रतिष्ठित लढवय्ये दिसले. सुरक्षा, भ्रष्टाचार आणि लढवय्यांचे शोषण यासारख्या मुद्द्यांमुळे या खेळाला वादाचा आणि टीकेचाही सामना करावा लागला आहे. तथापि, लाखो चाहते आणि भरभराट व्यावसायिक दृश्यासह बॉक्सिंग जगभरात लोकप्रिय आहे.

बॉक्सिंगचे 12 नियम काय आहेत?

बॉक्सिंगचे 12 नियम आहेत:

सैनिकांनी 8 औन्सपेक्षा कमी आणि 10 औंसपेक्षा जास्त वजन नसलेले हातमोजे घालणे आवश्यक आहे.

रेफरीला लढा थांबवण्याचा अधिकार आहे जर त्याला किंवा तिला वाटते की एखाद्या लढवय्याला धोका आहे.

नॉकआउट होतो जेव्हा 10 च्या मोजणीसाठी एक सेनानी खाली पाडल्यानंतर उठू शकत नाही.

तांत्रिक नॉकआउट (TKO) तेव्हा घडते जेव्हा रेफरी लढा थांबवतो कारण एक सेनानी स्वतःचा बचाव करू शकत नाही.

सैनिक बेल्टच्या खाली किंवा डोक्याच्या मागच्या बाजूला मारू शकत नाही.

प्रतिस्पर्ध्याला धरून, मारणे किंवा कुस्तीला परवानगी नाही.

सैनिकांनी रिंगमध्येच राहावे आणि ते बाहेर असताना त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याला मारू शकत नाहीत.

लढवय्ये त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्याला चावू शकत नाहीत, थुंकू शकत नाहीत किंवा हेडबटवू शकत नाहीत.

जर एखादा सेनानी खाली ठोठावला गेला तर, रेफरीने मोजणी सुरू करेपर्यंत इतर सेनानीने ताबडतोब तटस्थ कोपऱ्यात जाणे आवश्यक आहे.

फेरी सामान्यत: तीन मिनिटांसाठी असते, फेऱ्यांमध्ये एका मिनिटाच्या ब्रेकसह.

लढाईचा विजेता सामान्यत: जिंकलेल्या फेऱ्यांच्या संख्येनुसार, नॉकआउट्स किंवा तांत्रिक नॉकआउट्सद्वारे निर्धारित केला जातो.

प्रत्येक फेरीतील स्कोअरिंगच्या आधारे न्यायाधीश देखील लढतीचा विजेता ठरवू शकतात.

बॉक्सिंगमध्ये काय महत्वाचे आहे?

बॉक्सिंगमध्ये अनेक गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत, यासह:

तंत्र: शक्तिशाली आणि प्रभावी पंच देण्यासाठी तसेच दुखापत टाळण्यासाठी योग्य तंत्र महत्त्वाचे आहे.

फूटवर्क: समतोल राखण्यासाठी, अंगठीभोवती फिरण्यासाठी आणि ठोसे टाळण्यासाठी चांगले फूटवर्क महत्वाचे आहे.

शारीरिक तंदुरुस्ती: बॉक्सिंगसाठी उच्च पातळीची शारीरिक तंदुरुस्ती आवश्यक आहे, ज्यामध्ये सामर्थ्य, वेग आणि सहनशक्ती यांचा समावेश आहे.

मानसिक खंबीरपणा: बॉक्सिंग हा मानसिकदृष्ट्या मागणी करणारा खेळ असू शकतो आणि खेळाडूंनी दबावाखाली लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

रणनीती: बॉक्सिंगमध्ये यश मिळवण्यासाठी प्रतिस्पर्ध्याला कसे वाचायचे, कमकुवतपणा कसा ओळखायचा आणि एखाद्याचा दृष्टिकोन कसा जुळवायचा हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

शिस्त: बॉक्सिंगच्या प्रशिक्षणासाठी शारीरिक कंडिशनिंग आणि मानसिक फोकस या दोन्ही बाबतीत उच्च स्तरावरील शिस्त आणि समर्पण आवश्यक आहे.

आदर: बॉक्सिंग हा एक असा खेळ आहे जो एखाद्याचा विरोधक, प्रशिक्षक, अधिकारी आणि खेळाच्या नियमांचा आदर करण्याची मागणी करतो.

खिलाडूवृत्ती: बॉक्सिंगमध्ये विजय आणि पराभव दोन्हीमध्ये चांगली खिलाडूवृत्ती महत्त्वाची असते आणि त्यात प्रतिस्पर्ध्यांशी आदराने वागणे, नियमांचे पालन करणे आणि खेळासारखे वर्तन टाळणे यांचा समावेश होतो.

थोडक्यात माहितीमध्ये बॉक्सिंग म्हणजे काय?

बॉक्सिंग हा एक लढाऊ खेळ आहे ज्यामध्ये हातमोजे घातलेले दोन लोक दोरीने बांधलेल्या चौकोनी रिंगमध्ये एकमेकांवर ठोसे मारतात. प्रतिस्पर्ध्याला बाद करणे किंवा डोक्यावर किंवा शरीरावर स्वच्छ ठोसे मारून अधिक गुण मिळवणे हे उद्दिष्ट आहे. त्यासाठी शारीरिक शक्ती, कौशल्य, धोरण आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे. बॉक्सिंगला मोठा इतिहास आहे आणि हौशी आणि व्यावसायिक अशा दोन्ही स्पर्धांसह जगभरात लोकप्रिय आहे.

बॉक्सिंगचे जनक कोण आहेत?

"बॉक्सिंगचा जनक" असे कोणीही निश्चित नाही कारण हा खेळ शतकानुशतके विकसित झाला आहे आणि अनेक भिन्न संस्कृतींमध्ये विविध स्वरूपात सराव केला जात आहे. तथापि, आधुनिक बॉक्सिंगच्या विकासातील काही उल्लेखनीय व्यक्तींमध्ये प्राचीन ग्रीक लोकांचा समावेश आहे, ज्यांनी 7 व्या शतकाच्या पूर्वार्धात "पिक्स" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या बॉक्सिंगमध्ये गुंतले होते; इंग्लिश बेअर-नकल बॉक्सर जेम्स फिग, ज्याने 18 व्या शतकाच्या सुरुवातीला लंडनमध्ये पहिली बॉक्सिंग अकादमी उघडली; आणि मार्क्वेस ऑफ क्वीन्सबेरी, ज्यांनी 19व्या शतकाच्या उत्तरार्धात बॉक्सिंगचे आधुनिक नियम स्थापित केले. मित्रांनो तुम्‍हाला हा लेख कसा वाटला हे तुम्‍ही कमेंट करून सांगु शकता . धन्‍यवाद .